S1E19 Zwischen Schmerz & Alltag: Unsere Migräne-Erfahrungen

00:00:02: Hallo

00:00:14: ihr Lieben!

00:00:17: Ich würde heute gerne direkt mit einer Schnellfragerunde starten.

00:00:22: Ihr beiden kennt ja das Thema für die heutige Folge schon, die Zuhörenden aber noch nicht und die Schnellfrage Runde soll ein bisschen dazu dienen dass man schon mal mitraten kann um welches Thema es heute geht.

00:00:34: Ich stelle euch ein paar Fragen und ihr antwortet einfach direkt.

00:00:37: Ready?

00:00:38: Ja!

00:00:39: Perfekt, los geht's.

00:00:41: Hell

00:00:41: oder dunkel?

00:00:44: Dunkel.

00:00:45: Laut oder leise?

00:00:47: Leise.

00:00:48: Allein oder Gesellschaft?

00:00:51: Allein,

00:00:51: Gesellschaft.

00:00:53: Tablette oder Tee?

00:00:55: Tablette...

00:00:56: Kann ich nichts

00:00:57: wählen?!

00:00:58: Ja kannst du natürlich.

00:01:01: Schlafen oder durchhalten

00:01:04: Schlafen.

00:01:05: Bett oder Sofa?

00:01:07: Bett.

00:01:08: Was ist schlimmer, zu wenig schlaf oder zu viel schlaf?

00:01:12: Zu wenig

00:01:12: wenig

00:01:14: Okay.

00:01:15: Also vielleicht konnte es sich die eine oder der andere denken um welches thema heute gehen wird.

00:01:20: Es geht um das Thema Migräne.

00:01:23: Es passt dass ich die Folge heute moderiere weil Ich gehöre zu den Glücklichen, die keine Migräne hat.

00:01:29: Und Leo und Rike leiden beide darunter... ...und es darum soll's heute gehen!

00:01:34: Ich hab extra im Vorhinein nicht so viel dazu recherchiert und nicht viele Zahlen mitgebracht oder Symptome etc.

00:01:41: gegoogelt weil ich einfach heute mit euch sprechen will.

00:01:44: natürlich kenne ich euch schon und kenne auch eure Geschichte aber möchte da heute einfach mal noch ein bisschen konkreter nachfragen.

00:01:52: Was ich aber herausgefunden habe und was ich schon krass finde ist, dass in Deutschland ca.

00:01:57: fünfzehn Prozent der Frauen und sechs Prozent der Männer von Migräne betroffen sind.

00:02:02: Handelt ihr die Zahlen?

00:02:04: Ich könnte auch keine konkreten Zahlen nennen.

00:02:06: Gefühlt

00:02:07: viel... also fünfzehnt Prozent unter den Frauen kommt mir irgendwie und auch sechs Prozent unter meinen Männern kommt mir relativ wenig vor.

00:02:13: dafür das ich recht viele Leute in meinem Freundinnenkreis kenne, die Migräner haben.

00:02:18: alleine hier sind wir ja schon zu zweit.

00:02:20: Ich dachte, ich kann mir auch vorstellen, dass die Männerquote oder ist das ja generell eine Dunkelziffer irgendwo.

00:02:26: Aber ich glaube auch, dass viele Männer auch trotzdem drunter leiden.

00:02:31: Also nicht, dass es mehr ist aber so wie ich es auch mal irgendwie gelesen habe oder so.

00:02:37: Was ich noch dazu gelesen hatte... also ich hat das glaube ich auf der Seite der Tagesschau gelesen und dabei stand noch,

00:02:44: dass

00:02:45: Migräne tatsächlich dann schon in Anführungszeichen diagnostiziert wird.

00:02:49: Wenn man, ich weiß es jetzt nicht mehr, entweder wenn es vier oder sechs Migräne an Fälle hatte dann wird einem praktisch schon eine Migraine diagnostiziert.

00:02:59: aber ja interessant dass euch die Zahlen eher wenig vorkamen.

00:03:02: mir kam es tatsächlich viel vor.

00:03:04: Aber Ja Es ist ja auch sehr subjektiv.

00:03:07: Bevor wir aber näher in das Thema Migränen einsteigen habt ihr heute etwas mitgebracht.

00:03:15: Mylight

00:03:15: Lowlight Upsie

00:03:17: Lika, hast du eine Upsi zufällig?

00:03:19: Ich

00:03:19: habe ein Upsin.

00:03:20: Na klar!

00:03:22: Das ist anstattetort gerne.

00:03:24: Ja, es ist ein kleines Upsy und ein sehr alltagsnaues Upsie.

00:03:27: ich wollte letzte Woche... Nein diese Woche, ich weiß nicht mehr wann.

00:03:31: Irgendwann diese Woche wollte ich mir Tomaten schneiden und stattdessen hab auch noch schön das Messer geschärft bevor ich Tomaten geschnitten habe.

00:03:39: Und statt die Tomate zu schneiden habe ich dann mein Finger angeschnitten.

00:03:42: Oh

00:03:43: nein!

00:03:43: Ja, das war nicht so schön.

00:03:45: Dann hat er mein Freund die Tomaten weiter geschnitten.

00:03:48: Ich hoffe, das war nicht zu doll?

00:03:50: Ja, war schon doll in dem Moment aber ist jetzt langsam wieder verheilt also... ...ist schon okay.

00:03:54: Aber ich finde man ist dann immer so direkt so.

00:03:56: ah no!

00:03:56: Ah shit!

00:03:57: Ergänzungsrichtig für mich.

00:03:59: Ich bin eigentlich noch alt genug um zu wissen wie man... die Tomate schneidet.

00:04:02: Aber bereitet ihr euch manchmal mental darauf vor, wenn ihr jetzt so ein großes Messer in der Hand nehmt und wisst... Jetzt hab ich einen scharfes Messer an der Hand?

00:04:09: Ich hatte ein kleines Messer sogar in

00:04:11: der hand.

00:04:11: Ja.

00:04:12: Aber

00:04:12: halt besonders scharf ist ja.

00:04:13: eigentlich finde ich achte schon gut drauf weil ich habe mich das letzte mal vor Jahren geschnitten.

00:04:17: Ich erinnere mich gar nicht.

00:04:18: deswegen war auch so oh mein Gott was passiert aber ja passiert!

00:04:22: Und ihr so?

00:04:24: Ich schau nur so auf meinen Daumen.

00:04:26: Ich hab dir das gezeigt, als du da warst und es ist immer noch da.

00:04:29: Leo ich habe letztendlich ein richtig scharfes Messer einfach nur aus der Packung rausgeholt also es waren auch verpackt und habe nicht mal mit der Klinge sondern einfach nur den Rand des Messers gestreifen.

00:04:39: jetzt habe ich hier von oben links bis oben rechts bei meinem Daumen so einen Schnitt.

00:04:44: Der ist echt schon lange da!

00:04:46: Der war ja gar nicht so tief aber erhält sich wacke.

00:04:50: Ihr macht Sachen mittel passt auf.

00:04:54: Ich habe tatsächlich ein Highlight mitgebracht, ich arbeite weiterhin an meinen Obsies.

00:04:59: Und zwar ist das euer Geburtstagsgeschenk!

00:05:03: Ich hatte mich ja mit Rike getroffen die Woche und ich habe mich sehr über die Blumen gefreut und ich hab von den beiden einen Wochenende geschenkt bekommen.

00:05:11: bzw.

00:05:12: Laura kommt dann zu Besuch nach Hamburg und wir fahren zusammen ins Spa in Svabali und werden uns da einen schönen entspannten Tag machen.

00:05:20: Da freue ich mich sehr darüber.

00:05:21: Also danke auch noch mal an der Stelle.

00:05:24: Ja super, gerne!

00:05:24: Ich freue mich auch schon richtig auf den Tag und vielleicht für alle die zuhören ist echt eine schöne Geschenkidee.

00:05:31: wenn man Wayne es gerne mag und die Person die man beschenken möchte auch kann man sich einen schönen Tank zusammen machen.

00:05:37: ihr solltet euch nur auch nah genug sein um zusammen in die Sauna gehen.

00:05:42: Ja sonst wird's awkward.

00:05:44: Laura hast du auch was mitgebracht?

00:05:45: ja

00:05:45: ich habe auch ein Highlight mitgebracht.

00:05:48: Irgendwie erkennt man ein Muster.

00:05:50: Ich glaube, diese Kombi ist es irgendwie immer leh und ich bring Halleyes mit Rikki in Upsie.

00:05:55: Und zwar waren wir heute damit beschäftigt unseren Garten für den Sommer ready zu machen.

00:06:01: Also wir haben ihn schon vertikutiert und Rasen gesät und gedüngt.

00:06:05: Wir haben ja noch so eine Hecke Die Hecke von dem Rasen getrennt durch so ne Kante die wir da heute gesetzt haben Den ich jetzt einfach mal fachmännisch und haben dann auch für die Terrasse neu gemacht geholt.

00:06:18: und ich habe schon seit wir hier in der Wohnung gewohnt, also seit zweieinhalb Jahren fühle ich mit meinem Mann die Diskussion dass er gerne wieder einen Sessel hätte.

00:06:27: Bevor wir ja hier in den Wohnungen gewohnten haben, haben wir eine andere

00:06:30: Wohnung gewöhnt

00:06:30: und da hatten wir ein Sessel, der passt aber hier nicht rein.

00:06:33: deswegen haben wir ihn bei ihren kleinen Zeigen verkauft Und mein Mann trauert diesen Sessel nach.

00:06:39: Er liebt Sessel und hätte so gerne wieder ein- und immer wenn er irgendwo ist, Rike, das war ja bei euch auch so als ich bei euch ja auch direkt erst mal in euren Sessel gesetzt.

00:06:48: Und jetzt haben wir, finde ich den besten Kompromiss ever gefunden.

00:06:51: Wir haben jetzt einen Traussensessel heute gekauft.

00:06:53: der ist auf unserer Terrasse gelandet Und da hat er eben gut Platz und mein Mann setzt sich jetzt auch mehr raus in die Sonne, was mich auch wiederum freut.

00:07:03: Also eine Rundum zwar sehr teurer aber sehr gelungener Tag heute.

00:07:08: Vielleicht gibt es ja auch von dem alten oder vom neuen Sessel ein Foto.

00:07:15: Vorher nachher können die Leute abstimmen, was sie besser finden.

00:07:19: Und zumindest der alte Sessel wird dem einen oder anderen sehr bekannt vorkommen, weil es ist der Klassiker von einem sehr bekannten Möbelhaus!

00:07:28: Aber schaut gerne mal auf Instagram vorbei Gut, aber dann starten wir doch gerne mal mit den Fragen.

00:07:34: Ich muss sagen ich bin noch ein bisschen nervös weil das ja echt auch ein sehr ernstes Thema wird.

00:07:39: Ich hoffe dass es trotzdem eine interessante Folge wird und ich euch nicht zu sehr wieder hinein versetze in schlimme Mikräneanfälle.

00:07:48: Aber es ist ja auch ein Thema bei dem man auch ein bisschen aufklären kann oder zumindest Verständnis schaffen kann.

00:07:55: Deswegen finde ich's total wichtig, dass wir drüber sprechen Seit wann habt ihr denn Migräne und in welchen Abständen trifft euch die Migräner bzw.

00:08:05: Migränen-Anfälle?

00:08:07: Ich glaube, es hat sich schon angebahnt in der Schulzeit aber noch nicht richtig als Migräme geäußert.

00:08:13: also ich war schon immer sehr... Also in der weiterführende Schule würde ich jetzt mal sagen Und zwar war ich schon immer sehr wetter, feinfühlig und hatte schon immer oft Kopfschmerzen.

00:08:23: Ich weiß auch dass mich damals zu der Zeit schon oft Freunde irgendwie so angesprochen haben herrsle schon wieder Kopfschmärzeln oder so.

00:08:29: also ich glaube es war schon immer ein kleiner Schleier von Kopfschmetzanfällen einfach da.

00:08:34: Und ich glaube das ist sich tatsächlich erst in der Studienzeit so richtig gefestigt Hat, also ich kann mich gar nicht mehr richtig an die ersten Migräneanfälle erinnern.

00:08:43: Ich weiß nur das es da halt schon häufig so war als ich halt alleine gewohnt habe oder explizit als ich alleine gewöhnt hab in der Wohnung?

00:08:51: Ich erinnere mich auch

00:08:52: Bei dir oder bei mir?

00:08:53: Bei dir.

00:08:53: Ich habe auch gerade überlegt, wie es bei dir war.

00:08:55: Sorry wenn ich unterbreche aber das war doch damals auch so dass du ganz viel mit dem Sommerwetter und den Umschwung gekämpft hast und wenn sie heiß war und schwül war und dann dir auch ein bisschen schwindelig war und danach hat sich das aufgebaut und wurde zu Migräne.

00:09:09: Du hast recht!

00:09:10: Also ja, stimmt.

00:09:11: Im Sommer ist es vor allem auf gewesen oder wenn's die extreme Hitze war und dann bin ich auch für ein halbes Jahr über den Sommer in Griechenland gewesen im Auslandspraktikum Und da hatte ich halt auch wirklich sehr regelmäßig weil es halt einfach extrem heiß gewesen ist in dieser Stadt Man sich halt irgendwie so über Wasser gehalten hat.

00:09:28: aber Ja das war auf jeden Fall dass es halt zur Studierendzeit mehr geworden ist und zu Häufigkeit.

00:09:36: Es ist schwer zu sagen, ich würde jetzt mal so schätzen drei bis vier Wochen.

00:09:40: Ist es gut wenn ich mal wirklich vier Wochen ohne einen Migräneausfall auskomme?

00:09:49: Aber ... Ich kann es auch nicht richtig fest sagen, weil teilweise ist das dann doch wieder alle zwei Wochen.

00:09:55: Also ich meine wir wohnen in Hamburg und hier ist immer Regen oder bewölkt.

00:10:00: Das ist ein guter Tag wenn die Sonne da ist.

00:10:02: Manchmal denke ich mir jetzt schon wieder zu hell.

00:10:03: Jetzt kann auch mal wieder so einen Regentag kommen.

00:10:05: damit irgendwie die Augen nicht so belastet sind sage ich jetzt mal aber ich habe keinen richtigen Rhythmus Aber so spätestens alle vier Wochen werde ich auf jeden Fall irgendwas merken.

00:10:14: Wie ist das bei dir Rick?

00:10:16: Ich habe gerade bei dir auch gedacht, du hast ja schon irgendwo einen Rhythmus.

00:10:20: Also von meinem Gefühl her ist es schon eher so alle drei bis vier Wochen das, dass du es uns erzählst.

00:10:25: Bei mir ist es wesentlich weniger Gott sei Dank.

00:10:27: vielleicht erstmal zu der Frage seit wann ich das habe?

00:10:31: Ich erinnere mich, dass ich als Jugendliche oder relativ jung, lasse mich vielleicht so zwölf-dreizend gewesen sein da waren wir im Urlaub oder ich war am Urlaub mit Freunden oder also mit einer Familie und einer Freunde, also eine Freundin von einer Familie.

00:10:45: Ich erinnere mich ganz wager daran, dass ich auf einmal komplett fertig war und so Sehstörungen hatte.

00:10:50: Was ja auch Teil von Migräne ist und richtig starke Kopfschmerzen, die nicht besser geworden sind.

00:10:54: Das muss mein erste Migraine Attacke gewesen sein.

00:10:57: Da war ich noch relativ jung Und damals konnte ich das halt gar nicht einordnen in die Richtung weil ich ja gar nicht wusste was es ist.

00:11:03: und dann hatte ich das jahrelang nicht mehr.

00:11:05: und So richtig ist es wie bei dir Leo auch erst im Studium durchgeschlagen aber Entgült, aber da hatte ich es auch vielleicht nur so alle paar Monate einmal im Jahr.

00:11:15: Und dann hatte ich zwischenzeitlich im Berufsleben gerade in der Ausbildung ein paar mal öfter weil das auch mit Stress zusammenhängen kann.

00:11:22: und jetzt würde ich auch sagen so wenn ich in der Regel so zweimal dreimal im Jahr kommt darauf an was für den Stress wie stressig das ja ist kann auch mal mehr sein kann auch immer weniger sein.

00:11:33: Aber jetzt habe ich Gott sei ganz gute Kontrolle zumindest die krassen Attacken wobei die immer noch nicht so krass sind wie leos.

00:11:39: reden wir gleich auch nochmal drüber.

00:11:41: Aber so Kopfschmerzen generell und so Wetterfühligkeit habe ich auch regelmäßig, inklusive mit meinem Zyklus.

00:11:46: Also das schwankt halt einfach auch je nachdem total.

00:11:51: Mhm.

00:11:51: Mir war gar nicht bewusst dass du deinen ersten Migräne-Anfall aufwäglich so früh hattest tatsächlich.

00:11:55: Das ist mir gerade erst eingefallen als wir darüber geredet haben.

00:11:58: Muss ich mit meinen Eltern nochmal drüber reden?

00:12:00: Ja

00:12:00: finde ich auch spannend.

00:12:02: Leo erinnerst du dich konkret an deinen ersten großen Migränen Anfall?

00:12:07: Irgendwie gar nicht!

00:12:09: Also ich weiß, dass ich auch schon mal öfter versucht habe mich daran irgendwie zu erinnern.

00:12:13: Und ich sehe mich immer in meiner alten Wohnung... ...in der ersten eigenen Wohnung die ihr ja auch kennt im Magdeburg.

00:12:19: In meinem orangenen Bademantel natürlich!

00:12:23: Aber nein, ich habe keine konkrete Erinnerungen

00:12:26: dazu.

00:12:27: Ich hab's jetzt auch verdrängt.

00:12:28: Vielleicht auch das?

00:12:29: Oder ich muss meinem Tagebuch suchen, vielleicht steht da irgendwo was drin.

00:12:32: Ihr hattet jetzt gerade schon verschiedene Auslöser oder Trigger genannt?

00:12:37: Also Leo du hast vor allem das Wetter angesprochen, Rike bei dir... Du hast direkt Stress und auch zyklos bedingt.

00:12:43: Würdet ihr sagen, dass sind auch so eure Faub-Trigger.

00:12:47: Und gibt's auch noch andere Auslöser trigger für Migräne bei euch?

00:12:51: Definitiv!

00:12:53: Also Stress auch irgendwo, da hatten wir ja schon mal in der Stresswolke drüber gesprochen.

00:12:58: Mein Körper nimmt das glaube ich eher unterbewusst wahr weil ich weiß dass sich mein Stresslevel auf jeden Fall geändert hat während der Ausbildungszeit und während der Arbeitszeit.

00:13:08: natürlich hat man gewisses Pensum auf der Arbeit was man erfüllt und da habe ich natürlich auch eigene hohe Ansprüche an mich selbst.

00:13:15: aber es hat sich schonmal wesentlich verändert weil ich oft Migräneanfälle tatsächlich mittlerweile am Wochenende habe was natürlich auch blöd ist.

00:13:23: Aber für mich ist das irgendwo besser, weil ich weiß es trifft nicht mehr zu sehr den Arbeitgeber.

00:13:29: Genau so ist das!

00:13:31: Und hast du eine Idee warum die Migräne vor allem am Wochenende kommt?

00:13:36: Ich glaube dass es am Stressabfall liegt sozusagen.

00:13:39: dann habe ich quasi die Woche hinter mir und... Dann fährt der Körper runter und weiß, er kann sich ausruhen.

00:13:45: Wenn ich weiß, ich hab ne ruhige Wochenende sozusagen oder steht halt nichts an, dass es damit zusammenhängt aber das ist ... Also ich nehme das nicht als Stress wahr.

00:13:53: so mein Kopf weißt das, aber der Körper reagiert einfach anders.

00:13:58: Es ist mittlerweile mehr aufs Wochenende gelagert.

00:14:00: natürlich trifft das auch mal irgendwie einen Wochentag Und das ist irgendwie blöd, man versucht die beste Lösung für alles zu finden sag' ich mal.

00:14:08: Ich habe das Gefühl, wenn du besonders viel Input hast, oder besonders aufregende Eik.

00:14:15: Zum Beispiel sowas wie Skifahren, wo wir jetzt Skifahrern waren... Irgendwas, was dir sehr viel Adrenalin-Rolle spielt oder einfach so sehr aufkriegt bist und dann du den Abfall auch davon hast.

00:14:26: Und dann den Tag drauf.

00:14:27: mehr weißt du meistens ja schon den Tag davor.

00:14:28: okay ich muss mich doch vorbereiten da könnte jetzt etwas kommen oder?

00:14:32: Ja

00:14:32: genau also Stress ist halt der eine Punkt aber es gibt natürlich wesentlich mehr Faktoren.

00:14:37: so ist das.

00:14:38: Also mein Körper kann nicht zwischen positiver und negativer Aufregung unterscheiden.

00:14:45: Und ich versuch mir dann auch schon vor bestimmten Ereignissen einfach Ruhe einzuräumen und mich mental irgendwie darauf vorzubereiten oder einfach mal in Körperruhe zu geben, weil ich weiß die nächsten Tage steht was ganz Großes an das kann kann ein Event sein wo jemand nahestehendes heiratet oder einen wichtiger Termin einfach irgendwie ansteht Oder doch eine längere Reise.

00:15:06: das hängt damit halt alles tatsächlich zusammen.

00:15:08: aber es gibt genau solche Dinge wie Lebensmittel zum Beispiel.

00:15:14: Ich weiß, das ist auch irgendwie so eine Kindheitserinnerung die ich hab.

00:15:17: Wenn ich halt irgendwie krank bin, dass mir mal unabhängig gerade von welchem Familienmitglied vielleicht auch rühre Eier oder generell Eier mit einem Karottenbrot... Und Spinat teilweise noch dabei und dann noch ein Tee.

00:15:33: Also, Tee verbinde ich auch extrem mit krank sein.

00:15:36: Den nehme ich nicht gerne zu mir auf... Ich habe mich heute eigentlich eingemacht tatsächlich!

00:15:41: Aber irgendwie auch für es gemütlich sein und weil ich auch trotzdem nicht hundert Prozent fit bin, dann mache ich das vielleicht auch mal.

00:15:46: Das habe ich mir mittlerweile ein bisschen mehr angewöhnt aber ich trinke ungern Tee muss ich sagen.

00:15:53: Auch wenn ich an diese Lebensmittel denke, dann weht mir halt schon oft irgendwie schlecht oder wenn ich bestimmte Dinge rieche also so ... Bestimmte Gerüche können auch schon ausgewässer sein.

00:16:03: Wie ist das bei dir?

00:16:05: Ganz.

00:16:05: ich wollte nur kurz sagen, voll spannend weil irgendwie dachte ich immer dass du Rühreihe voll gerne magst.

00:16:11: Ich verbinde dich irgendwie mit Rühreihe.

00:16:12: Ja wenn ich eine esse dann ist es Rühraihe aber ich habe lange ne Phase wo ich's nicht mehr esse.

00:16:18: also das hängt auch manchmal damit zusammen weil mir dann einfach irgendwie... Weil ich weiß es könnte irgendwas triggern und davon wird mich vielleicht schon irgendwie schlecht

00:16:27: Ja, du hast das auch, dass sie zusätzlich schlecht wird und viel mit Übelkeit zusätzlich mit der Migräne.

00:16:33: Es macht sich total Sinn, dass bestimmte Lebensmittel bei dir die Übelkalt verursachen.

00:16:39: Gibt es bei dir bestimmte Anzeichen?

00:16:42: Stress ist bei mir eine der Hauptfaktoren auf jeden Fall.

00:16:45: Stress- und Kopfschmerzen heißt nicht immer, dass ich Kopfschmetzen kriegen muss, wenn ich gestresst bin.

00:16:49: Mein Körper kann sehr gut unterscheiden zwischen Eustress und Distress.

00:16:53: Also positiv und negativen Stress.

00:16:55: Aber wenn's distress ... Negativer Stress ist dann, ja kann es sehr gut sein.

00:17:00: dass ich dann Kopfschmerzen bekomme heißt nicht unbedingt Migräne aber zumindest Kopfschmärz.

00:17:05: Und wenn ich Kopfschmetzen habe und die doller werden dann ist auf jeden Fall Licht mega... mega wichtig, dass es aus ist.

00:17:11: Also wenn ich zum Beispiel abends nach der Arbeit nach Hause komme und ich merke schon okay ich hab Kopfschmerzen oder ich wache manchmal morgens mit Kopfschwärzten auf dann mache ich z.B.

00:17:19: die Lichter nicht an oder lass abends die Lichtern in der Wohnung aus und dann laufen meine Freunde hier sowieso geisternachts oder abends oder morgens durch den Gegend.

00:17:27: Und er ist auch total gewöhnt, dass er dann wenn wir ins Bett ging ganz schnell das Licht ausmacht damit ich dann einfach nicht mehr so strahlendes blendes Licht in den Augen habe.

00:17:35: er nennt mich auch manchmal Vampir deswegen Aber das hilft halt einfach, damit es nicht schlimmer wird.

00:17:43: Deswegen kann das... Also ist nicht so wenn ich keine Kopfschmerzen habe, dass dann Licht mich extrem triggert.

00:17:47: also jetzt gerade hab' ich auch Licht an und ich hab' keine Kopfchmerzen.

00:17:49: Ich kann auch reingucken.

00:17:50: Das ist

00:17:51: fein!

00:17:51: Es hängt nur zusammen, wenn's schon auftritt Und ansonsten Ja, also früher hätte ich vielleicht gesagt doch Alkohol Kann schon dazu führen, als wenn ich ein Karte habe und jemand eh schon Kopfschmärzen hat Dann kann das auch tendenziell eher dazu führen Dass das noch doller wird Da...ich trink jetzt aber ja keinen mehr.

00:18:08: deswegen Ist das bei mir nicht so der Fall?

00:18:11: Und ich hatte auch in Zeit lang echt Kopfschmerzen, wenn ich zu viel Kaffee getrunken habe.

00:18:17: Das kann man ja auch haben und habt ja damals deswegen auch aufgehört unter anderem Kaffe zu trinken.

00:18:23: Das sind so Dinge, aber das ist ja hängen nicht unbedingt meiner Migräne zusammen.

00:18:27: Ich würde auch sagen Wetter, wie Leo sagt.

00:18:29: Wetter spielt eine mega große Rolle genau wie im Sommer wenn es so schwüls und stickig... Und

00:18:34: zu viel Sonnenlicht!

00:18:35: Ja, dann kann das einfach mal aus dem Nichts kommen.

00:18:39: also da weiß man okay ich habe gerade eigentlich Sommerurla bis total entspannt ich weiß gar nichts loses Aber dann reicht schon wenn der Luftdruck zu doll ist oder so und das kann man gar nicht nachvollziehen.

00:18:49: Laura, ich weiß nicht ob du direkt eine Anschlussfrage hast.

00:18:52: Aber ich hab tatsächlich was kleines vorbereitet um vielleicht einmal so einen Einblick zu geben wie ein klassischer Migräne-Anfall vielleicht zu Hause ablaufen kann.

00:19:01: wenn ihr zwei drei Minuten Zeit dafür habt dann lese ich einmal was ich vorbereiten habe.

00:19:05: Ich werde früh am Morgen wach.

00:19:07: es ist noch leicht dunkel mein linkes Auge schmerzt meine Augenhöhe pocht und das zieht sich die Augenbrauer entlang.

00:19:18: Die Schmerzen leben mich schon und ich bin noch so müde.

00:19:21: Ich versuche meine Augen zu öffnen, Schmerz!

00:19:24: Meine Arme versuchen mich im Bett aufzurichten – ist es schwer.

00:19:28: Der Zeigefinger meiner linken Hand drückt auf meinen Augenbrauer und versucht den Schmerztpunkt zu finden um Gegendruck zu erzeugen.

00:19:40: Ich huste, ich stehe auf.

00:19:45: Um ist... Jetzt muss es ganz schnell gehen!

00:19:47: Ich kalle meine Haarklammer und gehe mit verkrampften Augen gebückte Haltung schnell ins Bad.

00:19:51: Bei jedem Schritt fühlt es sich so an als ob ein Elefant in meinem Kopf rumstampft.

00:19:55: Aua Das Licht bleibt aus Tür auf und schnell wieder zu.

00:19:59: Ich will meine Mitbewohnerin nicht stören auch wenn sie schnell Bescheid weiß Wenn das mir schlecht geht.

00:20:03: Ich knie mich vor die Toilette Klappe die Brille nach oben und stecke meiner Haare zurück.

00:20:10: Mein Magen dreht sich hundertmal um, mein ganzer Kopf fühlt sich an wie ein Achterbahn.

00:20:14: Alles dreht sie und ich habe das Gefühl, um zu kippen.

00:20:17: Ich kippe nicht um!

00:20:18: Ich weiß es!

00:20:24: Ich gehe zum Waschbecken und schaue in den Spiegel.

00:20:59: Ich lege das Kühlpack auf meine Stirn und versuche mit meinem Finger, den Druckpunkt zu finden.

00:21:10: Hoffentlich kann ich gleich schlafen!

00:21:13: Meine Gedanken drehen sich im Kreis.

00:21:18: Mein Kopf dröhnt so sehr.

00:21:19: Oh nein, mein Magen arbeitet wieder!

00:21:21: Ich fange wieder an zu husten und so geht es den Rest des Tages weiter.

00:21:25: Ein Teufelskreis für bis zu seventy Stunden ein Migräne-Anfall erschöpft mich so sehr dass ich danach trotzdem nie schlafen kann.

00:21:32: wenn ich einen Fuß vor die Haustür sitze fühle ich mich wie ein Vampir.

00:21:36: das Tageslicht ist zu hell alles ist zu laut und alles riecht so intensiv.

00:21:41: hoffentlich überstehe ich den Tag.

00:21:43: Hoffentlich habe ich vier Wochen Ruhe.

00:21:45: Oh Mann, Maus fühlt so.

00:21:48: Ich dachte ich schreib das einmal auf um... ...das näher zu bringen wie es sich vielleicht mal bei einer Migräne anfühlt oder wie es halt oft auch bei mir dann anfängt.

00:21:57: tatsächlich also dass es halt über Nacht kommt.

00:22:01: Das teile ich einmal und das war vielleicht kurz eine kleine eigene Therapie.

00:22:06: Ja aber mega stark weil Wierike auch schon gesagt hat so kann man halt anderen verständlich machen wie's jemandem geht der Migräner hat

00:22:15: Ja eben.

00:22:15: Und auch Awareness zu schaffen, das ist ... Weil Migräne ist ja so, ich hab Migränen und dann bin ich halt krank.

00:22:20: So nein, es gibt natürlich sehr viele verschiedene Arten von Migränern.

00:22:23: Genau!

00:22:23: Und Migräni kann einen sehr, sehr ausschalten.

00:22:25: Es gibt deine Version die wirklich doller ist und es gibt Dinge, die noch doller sind oder wie ich sie habe, die ja noch irgendwie machmanagebar ist.

00:22:34: Und da finde ich muss man auch sehr viel Rücksicht einfach nehmen einfach offen dafür sein darüber zu reden, was sind denn eigentlich die Probleme?

00:22:41: Was sind die Trigger?

00:22:42: und auch gerade in der Freundschaft.

00:22:43: Wir kennen das ja auch wenn wir mit ihr unterwegs sind halt einfach... Das hat man halt im Hinterkopf und ist es auch gut so dass man dann halt darüber redet uns sagt okay hey können wir das jetzt machen?

00:22:51: oder könnte das vielleicht was Negatives sein, dass irgendwie etwas Trigger hat und sodass man das eben... Dass man einfach darüber redete und das ist glaube ich die erste Schritt wenn du sowas teilst ist gut.

00:23:00: Ich finde es auch wirklich wichtig zu sagen, dass es so viele verschiedene Formen von Migräne gibt.

00:23:05: Also jeder reagiert anders darauf und jedem hilft was anderes.

00:23:09: Selbst wenn wir vielleicht in dieser Folge oder auch in den Post irgendwelche Tipps teilen, das sind dann vielleicht Dinge die uns helfen.

00:23:15: Das heißt aber nicht automatisch, dass jemand da draußen hilft und jeder irgendwo wahrscheinlich sein eigener Experte irgendwie werden muss um zu wissen, was einem hilft auf dem... Wenn man unter dieser Krankheit leidet sozusagen.

00:23:31: Ja, total.

00:23:32: Wobei einige Dinge, glaub ich sehr nachvollziehbar waren von dir gerade also das mit dem Kopfschmerzen aufwachen.

00:23:38: Also im Schlaf schon merken scheißig kriegt mir Gräne und dann schon im Schlafs den Triggerpunkt zu suchen mit dem Finger und so gegenzudrücken damit man hofft dass es irgendwie ein bisschen hilft und auch diesen Schmerz in den Augenbrauen unter oben links oder oben rechts in der Augenbraue.

00:23:53: Ich kann das richtig nachvollziehen.

00:23:54: Ich fühle den Schmerzpunkt, ich weiß genau was du meinst.

00:23:58: Also spannend traurigerweise dass es ja auch irgendwie dann doch Ähnlichkeiten hat ne?

00:24:03: Ja das stimmt.

00:24:04: Du hattest ja auch gesagt, als du dich wieder hingelegt hast glaube ich war das, dass du dann so viel hinterfragst und so ganz viele Gedanken im Kopf hast.

00:24:13: Was sind das dann für Gedanken?

00:24:15: Also bezogen jetzt auf die Migräne oder was ist es für einen Gedankenkarus selber, was du dann hast.

00:24:20: Ja bezogen auf die migräne weil man halt einfach wieder so Schmerzen hat und sich so denkt wie ist es?

00:24:24: also?

00:24:25: ich habe ganz oft den Gedanken Wie geht es eigentlich wenn man gesund ist weil in dem Moment einem so schlecht geht, dass man sich gar nicht vorstellen kann wie es einem geht wenn man halt wieder also wenn man gesund ist.

00:24:37: Das ist etwas Typisches und sonst bin ich oft in soem Gedankenkarussell bei Freunden und Familie unterwegs.

00:24:43: dann denke ich irgendwie die ganze Zeit daran oder vielleicht irgendwas was mich gerade viel beschäftigt und dann versinkele ich einfach den Gedanke und hoffe eigentlich irgendwie einzuschlafen.

00:24:52: im besten Fall klappt das.

00:24:54: aber meistens klappt es halt nicht und man versucht halt einfach nur irgendwie diesen Migrenaren vorzüberstehen

00:25:00: Und das ist ja auch das gemeine, weil eigentlich ist er schlafen das was hilft.

00:25:03: Also meistens ist das was ich brauche um aus einem Kreislauf rauszukommen einfach wirklich mal ein paar Stunden nur schlaven ganz im Dunkeln und alles ausschalten und es ist total gemein wenn man dann nicht schlaffen kann, weil dass der eigentlich das

00:25:15: ist was

00:25:16: Ausweg ist.

00:25:17: Ja hundertprozent

00:25:19: also.

00:25:19: Ich habe eine Anschlussfrage Leo, zumindest bei dir kann ich mir schon vorstellen wie du sie beantwortest.

00:25:26: Ich bin auch trotzdem bei euch beiden sehr gespannt.

00:25:29: also ihr müsst einen Ranking abgeben von einer eins bis zehn.

00:25:33: Wie sehr belastet euch das Thema Migräne in eurem Leben?

00:25:37: Also wenn ihr euer Leben betrachtet ist natürlich erst mal die Frage wie sehr spielt Mikräne da auch eine Rolle?

00:25:44: und dann wie sehr Belastet Euch das?

00:25:46: von Eins bis Zehn?

00:25:48: Zehn ist das höchste?

00:25:50: Neun

00:25:52: Vier bis fünf.

00:25:54: Weil zu selten vorkommt bei mir.

00:25:56: Also dann doch am Ende des Tages, aber wenn... Außerhalb, wenn ich keinen Anfall habe, dann wahrscheinlich noch weniger, aber schon wenn ich es dann doch habe, da natürlich viel mehr.

00:26:06: Aber

00:26:06: ich glaube bei Leo ist das einfach nochmal ein anderer Schnack.

00:26:10: Vielleicht kommt es, je nachdem in welcher Situation man das betrachtet.

00:26:14: Auf den Migräne-Anfall selbst oder generell?

00:26:18: Klar ist auch schwierig die Krankheit miteinander zu vergleichen aber ich weiß, dass gibt's Leute, die noch mehr darunter leiden und es diese Art von Cluster-Kopfschmerzen gibt, die ja nicht unbedingt im Migränenform sind sondern halt auch auf was anderes.

00:26:30: Aber es ist eine krasse Form vom Kopfschmerz.

00:26:36: Ich muss sagen, ich habe ja immer im Umfeld auch einige enge Freundinnen die unter Migräne leiden.

00:26:42: Trotzdem... Dadurch dass ich das halt nicht so viel mitbekomme

00:26:46: z.B.,

00:26:47: ich glaube wir waren noch nie zusammen als du Migränen bekommen hast.

00:26:51: Ich bekomme es dann eher durch Erzählungen mit, dass mir halt erzählt wird, dass jemand Migräner hatte oder er oder sie Migräners hatte.

00:26:59: und ich glaub'

00:27:00: bevor

00:27:01: Leo ich das bei dir häufiger mal mitbekommen habe, einfach weil es dich oft noch mal in einem Wochenende erwischt hat wo wir zusammen waren.

00:27:09: Konnte ich mir darunter halt wenig vorstellen.

00:27:10: oder hab's dann wirklich

00:27:12: mit

00:27:12: extrem starken Kopfschmerzen verbunden?

00:27:15: Also ich selbst hab ja keine Migrien aber ich hab schon manchmal extrem starke Kopfschmetzen selten, aber manchmal eben und das war so was ich gedacht hatte

00:27:25: Aber

00:27:25: wie krass da die Auswirkungen sein können gemerkt, als ich das bei dir halt mitbekommen habe und finde es halt schon erschreckend.

00:27:36: Weil du jetzt auch gesagt hast, du fragst dich wie's anderen geht die halt das nicht haben oder die dann immer gesund sind?

00:27:43: Und ich frage mich andersrum wie krass musste sein wenn man das halt so häufig hat.

00:27:48: Naja, ist nicht schön.

00:27:49: Das kann ich sagen.

00:27:50: aber ihr habt ja auch schon einige Migräne Anfälle von mir mitbekommen und ich weiß auch dass es keine Selbstverständlichkeit für die Leute im nahen Umkreis irgendwie wie man damit umgeht weil man vielleicht selbst vielleicht Angst oder Sorgen hat irgendwie ein Berührung damit zu kommen weil man ja vielleicht irgendwo helfen will oder sich hilflos fühlt oder gar nicht weiß wie man da mit umgehen kann.

00:28:11: Ich weiß auch zum Beispiel meine Schwester die kann's gar nicht abwählen wenn sich jemand übergeben muss Die ist auch als ich... Es sind auch irgendwie so Kinder Erinnerung, wenn es mir da schon mal nicht gut ging und man sowas wie Magendam hatte dann weiß ich nicht diejenigen.

00:28:22: Die Taschentücher geholt hat sondern sie hat vielleicht einmal kurz eine Taschentalpackung in den Raum geschmissen und ist dann weg gelaufen weil sie das nicht mehr haben konnte.

00:28:32: Aber ja sonst immer an meiner Seite und hilft mir aber auch vor allem ihr.

00:28:37: also ich habe auch einmal überlegt die stärksten Migräneanfälle, die ich hatte.

00:28:41: Die sind auf jeden Fall gewesen als ich mit euch zusammen war.

00:28:46: Wir lösen so viele aufregende Gefühle in dir aus und wir mal ein bisschen stressen.

00:28:50: Ja also ich weiß auch... Ich habe zu viel Liebe für meine Herr Schatz nicht!

00:28:59: Also auch allein was wir dann vorhaben beziehungsweise das war ja der erste Besuch in Augsburg.

00:29:04: Das heißt wir hatten eine ziemlich lange Zugfahrt hinter uns Den Migräne-Anfall, den ich dann bei euch hatte.

00:29:09: Der hat sich dann auch anders geäußert weil ich morgens aufgewacht bin und ich schon im Ligen gemerkt habe dass ich richtige Kreislaufprobleme hab.

00:29:18: das hatte ich vorher so nicht Und ich konnte es ja gar nicht einordnen Weil ich keine Kopfschmerzen hatte sondern ich einfach nur das Gefühl hatte selbst im Liegen Ich würde umkippen.

00:29:28: Da seid ihr dabei gewesen.

00:29:29: kleine Rimmigrieanfälle kennt ihr ja von mir.

00:29:33: oder jetzt beim Schiefern als wir unterwegs waren da war ich wirklich knockt out Aber ich war dabei.

00:29:40: Du

00:29:41: warst dabei auf jeden Fall!

00:29:43: Ich weiß, dass es auch keine Selbstverständlichkeit ist, dass ihr dann da irgendwie so an meiner Seite seid und mich da unterstützt, auch wenn ich mich vielleicht nicht mehr in jedem Moment hundert Prozent erinnern kann aber ich weiß das ihr da gewesen seid um mich zu unterstützen.

00:29:56: Selbstverständlich.

00:29:57: Also

00:29:57: großes Dankeschön auch.

00:29:59: Da gehört auch viel zu, auf jeden fall.

00:30:02: Ja na klar also das finde ich auch tatsächlich selbstverständlich.

00:30:07: Mikke,

00:30:07: wie

00:30:08: äußert sich dein Migräner bei dir?

00:30:10: Also du hast es seltener als Leonion.

00:30:12: Hast gerade auch so bisschen erzählt dass ich einiges ähnelt.

00:30:16: aber wie würdest du es beschreiben wenn du Migräne hast?

00:30:20: also meine Migräte und meine normalen Kopfschmerzen unterscheiden sich insofern das sie unterschiedliche Schmerzpunkte haben.

00:30:27: also wenn ich normale Kopfschmärzen habe dann sind die halt im ganzen Kopf verteilt und eher so dumpf und dröhnend.

00:30:32: also wenn man das Gefühl hat wie wenn man sich den Kopf angehauen hat es fühlt sich einfach nicht so gut an Und Migräne ist, wenn das eher so ein stechender Schmerz ist.

00:30:39: Also das ist oft hinter dem Auge meistens hinter meinem linken Auge oder auch hinterm rechten und es ist einen richtig stechenden Schmerzen.

00:30:47: Es fühlt sich an als würde jemand mit so einer Meißel auf einem Nerv rumheimern und man kann... also ich kann zumindest auch diese Schmerzzepunkte finden, wenn ich hinten am da wo mein Mein Schädel in meinen Hals übergeht da, die Stellen.

00:31:03: Wenn ich da reindrücke dann merke ich das auch vorne.

00:31:05: also diese Schmerzpunkte sind so nervenbar und lang laufen.

00:31:09: Also es ist wirklich einfach purer Schmerzen je nachdem wie stark es halt ist Und da das aber auch beim Sehzentrum verordnet ist.

00:31:16: hinter meinen Augen können auch meine Augen wehtun.

00:31:19: Das habe ich Gott sei Dank weniger Und dann kann es ja auch sein, dass man dann Sehstörungen bekommt.

00:31:24: Das hatte ich halt auch schon mal aber das habe ich Gott sei Dank relativ selten.

00:31:27: Das ist so eine Aura nennt man das dann.

00:31:29: Ich bin da nur manchmal oder meistens sehr lichtempfindlich Also ich kann einfach nicht lange in Licht gucken und dann kriege ich nämlich noch dollerische Kopfschmerzen Auch manchmal ein bisschen Geräusch empfindlicht.

00:31:39: also das kommt oft darauf an Als meistes hilft's einfach komplett im Dunkeln zu liegen.

00:31:44: Übelkeit hab' ich sehr sehr sehr selten Gott sei dank auch wirklich belastend bei dir Leo.

00:31:50: Und das habe ich ja zum Glück nicht so häufig, kann auch mal vorkommen.

00:31:54: aber meistens kann ich irgendwas zu mir nehmen und in der Regel auch immer Schmerz tabletten weil ich glaube ohne wäre es auch nochmal viel schlimmer.

00:32:01: Das ist ja bei dir auch das Problem Leo.

00:32:03: dass du dann dir übelst und du keinen Schmerztabletten zunehmen kannst du richtig und das geht Gott sei Dank in der Regel.

00:32:09: also meine Symptome sind in dem Sinne wesentlich schwächer.

00:32:15: Hilft dir auch irgendwie was, wenn du was auf deine Stirn liegst also zum Beispiel?

00:32:20: Ja voll.

00:32:20: Also ich habe kein Icepack so wie du drauf liegen aber so ein nasser Waschlappen einen kalter Nasser Waschlapen mache ich auch immer sofort.

00:32:27: das ist irgendwie total erleichtern.

00:32:29: natürlich auch Schmerz Tabletten verschiedener Abstufung.

00:32:32: Ich hab eine Grenetablette und ich hab normale Schmerztabletten und je nachdem halt wie schlimm es ist muss man die halt aufeinander packen bis es halt weg ist.

00:32:40: Und ich finde das Wichtigste bei Migräne oder bei mir zumindest beim Migränen, dass ich direkt Schmerzelblätten nehme, sobald ich merke diese Art von Schmerz kommt.

00:32:49: Wenn ich das zu lange hinauszüge dann wird's eine Attacke!

00:32:51: Das weiß ich.

00:32:52: also muss direkt reagieren genau wie du sagst auch in deinem Textgrad Lego wenn man so bald man aufwacht ob wenn man noch nicht richtig wach ist.

00:32:59: Idealerweise natürlich vorher was essen weil das mag ja auch angreift.

00:33:02: Das versuche ich dann auch so schnell wie möglich irgendwas zu mir zu nehmen und Tablette zu nehmen ... dann auch danach, auch wenn ich das Gefühl habe der Schmerz ist eigentlich schon weg.

00:33:12: Danach lieber noch mal einen halben Tag lang Schmerztabletten oder so nehmen.

00:33:15: Also laut meinem Neurologen auch damit man aus diesen Schmerzzyklus wirklich rauskommt weil es halt sonst wieder auftauchen kann.

00:33:22: Ja genau.

00:33:22: Gibt es was oder einen bestimmten Zeitpunkt wobei dir die Migräne-Anfälle auftauchten?

00:33:27: Also auch überall nachts zum Beispiel oder merkst du's dann eher im Laufe des Tages?

00:33:32: Das kommt drauf an, durch was sie getriggert sind.

00:33:34: Also wenn es eher so etwas wie Wetter ist oder so züglich dann kann das einfach mal tagsüber sein auch so random.

00:33:40: Aber wenn es Stress ist, dann baut sich der meistens über mehrere Nächte auf und dann habe ich die Tage in Woche zum Beispiel über schonmal ein bisschen Kopfschmerzen Und dann wache ich morgens- oder nachts mit richtigen Migränekopfschmerzeln auf.

00:33:52: also das kommt darauf an.

00:33:54: Ja

00:33:55: Ich würde euch gerne noch so ein bisschen was zum Thema Umgang mit der Migräne Fragen.

00:34:03: Wenn ihr Migräne habt, habt ihr Strategien oder vielleicht auch Strategien entwickelt um trotzdem im Alltag funktionieren zu können?

00:34:13: Auch mit der Migräno-Oder ist es so dass wenn Ihr Migräner habt das der Alltag einfach nicht funktioniert und das dann der einzige Lösungsweg ist sich auszukurrieren und zu warten bis es vorbei ist.

00:34:26: Das kommt drauf an.

00:34:27: also wenn ich es rechtzeitig eine

00:34:30: meiner

00:34:31: Methoden ist natürlich so schnell wie möglich was zu nehmen dagegen.

00:34:35: Und wenn ich das rechtzeitig schaffe, dann weiß ich okay, ich brauche jetzt kurz fünf Minuten, zehn Minuten, zwanzig Minuten eine Regel bis die Tabletten wirken.

00:34:41: Dann gehe ich meistens irgendwie noch mal in die frische Luft und stelle mich ans Fenster und gebe mir kurz die Zeit, die ich braue bis es wirkt.

00:34:48: Und dann kann ich ganz normal den Alltag Idealerweise fortführen, wenn die halt wirklich gut wirken.

00:34:53: Wenn nicht?

00:34:54: Ja muss man halt gucken ob man sich dann irgendwie krank meldet oder zurückzieht.

00:34:58: und wenn es wirklich ein Anfall wird mit gräner Anfall dann kann ich nichts machen.

00:35:02: also dann ist die einzige Lösung sich ins dunkle Zimmer zu legen alles abzuschalten auch Nichts zu hören nicht zu sehen Waschlappen und Augen zu und hoffentlich schlafen.

00:35:13: das ist die Einzige lösung also je nachdem wie starkes dann ist.

00:35:16: aber Gott sei Dank meistens kann ich mein Alter ganz gut bewältigen, weil ich halt rechtzeitig reagiere.

00:35:21: Also in der Regel bin ich tatsächlich schon sehr schnell ausgenockt oder kann schnell einschätzen, wie der Tag verlaufen wird.

00:35:28: Ich hoffe immer noch darauf dass sich die Kurve kriege.

00:35:31: oder auch will ich mich halt wirklich so wie ich eben vorgelesen habe halt noch versuchen kann aufzuraffen.

00:35:37: oder wenn ich wirklich die Möglichkeit habe wenn mir morgens noch nicht so schlecht ist dann versuche ich auch vielleicht kurz irgendwie trockenes Brot oder so zu essen um halt einmal eine Tablette runterzubekommen.

00:35:47: genau aber Also es gibt auch Tage, wo ich versuche mich da durchzukämpfen.

00:35:53: Je nachdem was vielleicht auch ansteht oder vielleicht geplant ist dann versuche ich auch vielleicht einen Tag irgendwie durchzuhalten ähnlich wie beim Skifahren zum Beispiel.

00:36:01: Da bin ich ja auch trotzdem mit auf der Piste gewesen und habe versucht dass wir diesen Tag miteinander verbringen.

00:36:08: dank eurer Unterstützung das ja auch irgendwie.

00:36:12: aber ja das sollte man natürlich auch nicht regelmäßig machen nochmal sehr auf seinen Körper hören, so dass man das halt einfach schnell einschätzen kann wie der Tag verlaufen wird.

00:36:23: Weil in der Regel würde ich sonst halt einfach im Bett legen.

00:36:26: auch wie Rike gesagt hat Vorhänge zu nichts hören nicht sehen Waschlappen beziehungsweise Kühlpäck, weil ich ja dann doch sehr lange flach liege.

00:36:34: Ich hatte das ein paar mal wenn ich den waschlappen...ich mag den wasschlappen eigentlich lieber, weil es halt eine angenehme Kühle auf den Augen ist aber die ganze Haut weicht vom Waschlatten auf und dass das nicht so angenehm.

00:36:45: deswegen sind Eis-Packs, Kühl-Paks wesentlich angenehhmer, wenn man halt weiß, man liegt halt wieder zu lang im Bett.

00:36:52: Das Ding ist ja auch Arbeiten ja auch nur bis zum gewissen Grad bei uns Sinn macht, weil wir eigentlich alle am Laptop arbeiten oder vom PC arbeiten und das ist gerade das was so triggert.

00:37:02: Dieses Flackern und dieses blaue Licht.

00:37:05: Das hilft dann überhaupt nicht.

00:37:06: also es kann man gar nicht auf Fernsehe gucken oder so.

00:37:08: Es kann man garnicht gebrauchen.

00:37:10: Dementsprechend kann man sich auch nicht konzentrieren und dann macht man ja auch schlechte Arbeit.

00:37:13: Also macht's dann halt leider meistens einfach nur Sinn wenn es wirklich doll ist sich sofort krank zu melden.

00:37:19: Ich hatte einmal... Eine Erfahrung gemacht.

00:37:22: Ich weiß im Nachhinein nicht genau, was es war aber Es war für mich so komisch dass sich das immer so eingeprägt hat.

00:37:29: Ich hatte mal eine stressige Phase und dann einen besonders stressigen Tag Und habe dann auf der Heimfahrt schon gemerkt ich kriege Kopfweh Aber fand das jetzt nicht irgendwie besonderes weil ich halt öfter einfach mal Koffe bekomme, weil ich auch zu wenig trinke und wenn ich einen stressigen Tag hatte vielleicht auch ein bisschen verkrümpft bin.

00:37:48: Und meine Körperhaltung auch nicht die beste ist.

00:37:51: Naja, ich habe mir nichts weiter dabei gedacht und hatte dann einfach Kopfschmerzen auf dem Heimweg und saß da im Zug und hatte mein Handy in der Hand.

00:37:59: und ich glaube, ich hab euch das auch schonmal erzählt, die Geschichte dass dann unten rechts der Part meines Händis einfach gefehlt hat.

00:38:06: also Ich konnte das dann nicht mehr sehen.

00:38:08: Ich habe nur noch drei Viertel von dem Handy gesehen und dachte wirklich, ich werde verrückt!

00:38:14: Also ich hab die ganze Zeit das Handy so wie eine Verrückte vor meinem Augen hin und her bewegt weil ich dachte hey, wie riecht denn jetzt diesen Part nicht mehr?

00:38:23: Und da war ich so durch den Wind, ich bin einfach irgendwie nach Hause... gekommen.

00:38:29: Ich weiß noch, ich habe mir dann einfach eine Packung Chips genommen, weil ich auch so erschöpft war und mir nichts mehr zuerst machen konnte wie ins Bett gelegt diese Chippstüte gemampft und bin nur noch eingeschlafen.

00:38:39: Ich wollte eigentlich auch nochmal meinen Mann irgendwie Bescheid geben dass es halt passiert ist und es mir nicht so gut geht.

00:38:44: aber ich war irgendwie so neben der Spur und da hätte ich auch auf gar keinen Fall noch irgendwas anderes machen können außer halt Schlafen.

00:38:52: daran erinnere mich gar nicht das du das mal hattest.

00:38:56: Mir hattest du das, glaub ich, schon mal irgendwann erzählt.

00:38:58: Hatte es nur das eine Mal oder schon öfter?

00:39:01: Nee, dass war nur ... Dass sich so starke Kopfschmerzen öfter, aber dass ich von Sehstörungen auf einmal hatte, das hat dich dann... Das war das einzige Mal und das hab' ich als extrem seltsame Situation wahrgenommen.

00:39:17: Also so ne Mischung aus

00:39:19: Angst,

00:39:20: aber irgendwie auch zu erschöpft sein um sich jetzt da weiter mitzubefassen.

00:39:25: Ja,

00:39:25: gerade See-Störungen machen einfach auch Angst.

00:39:28: Ich bin manchmal auch das dann flackert halt so oder du hast halt so Punkte siehst du auf immer so kleine Punkte und man ist halt so oh mein Gott was ist das wo kommt es her?

00:39:35: Und wie kann ich's wieder loswerden?

00:39:37: aber man kann in dem Moment nicht zunaus da wie du sagst hinlegen ausgrunen und hoffen dass es danach wieder weg ist.

00:39:44: Wie geht denn euer Umfeld mit dem Thema Migräne um?

00:39:48: Also habt ihr das Gefühl, ihr könnt mit diesem Thema, sei es jetzt mit eurer Family, mit eurem Freunden bekannten Arbeitsplatz damit offen umgehen und das stößt auch auf Akzeptanz.

00:40:00: Oder habt ihr manchmal das Gefühl... Ihr müsst euch so ein bisschen verstellen was das Thema Mikräne angeht oder ihr müsst auch Angst haben dass jetzt das Gegenüber komisch reagiert.

00:40:11: also es gab auf jeden Fall eine Zeit lang.

00:40:12: dann hatte ich einen Umfeld, wo es nicht so ganz auf Verständnis getroffen ist.

00:40:19: Mittlerweile finde ich aber schon dass es viel mehr Menschen gibt die das verstehen kennen weil sie halt auch viele Leute hat oder einige Leute kennen die das vielleicht auch im nahen umfeld haben sei es im freienkreis in der familie oder auferarbeit wofür.

00:40:35: Also es tut mir für jeden Betroffene leid, aber ich bin dafür auch irgendwo dankbar.

00:40:39: Weil man sich halt nicht ständig erklären muss weil die Leute vielleicht damit schon mal in Berührung gekommen sind und das weiß ich dann halt einfach extrem zu schätzen wenn man einfach sagen kann Mir geht's nicht gut Ich merke dass es so-und-so ist.

00:40:51: Vielleicht halte ich heute nicht durch.

00:40:53: Ich warne dich schonmal vor Und wenn ich merke es geht nicht Dann verschwindel ich, dann ist das egal aufs quasi Bei euch ist, mit den Freunden und mit der Familie bei einer Veranstaltung auf der Arbeit.

00:41:08: da bin ich einfach sehr dankbar für.

00:41:10: Voll!

00:41:11: Sie ist bei mir glaube ich sehr ähnlich wie bei Leo Gott sei Dank dass es da sehr viel Verständnis für da ist.

00:41:17: Ich weiß gar nicht ob das so unbedingt alles bei meiner Arbeit ist und das glaube ich gar nicht.

00:41:20: so viele Leute aber die Leute... mit denen ich schon lange irgendwie zu tun habe, die Wissen ist in der Ringe weil das ja ab und zu mal vorkommt.

00:41:27: Aber viele auch auf meiner Arbeit haben tatsächlich selber auch Migräne.

00:41:31: Und ich hatte jetzt diese Woche einen Kollegen, der halt auf einmal ankam.

00:41:34: Ich hab gerade Seelstörung.

00:41:35: Ich muss jetzt nach Hause.

00:41:36: Ich habe Migränen und dann ist er natürlich sofort nach Hause gegangen.

00:41:39: also da finde ich muss auch einfach Verständnis dafür da sein wenn man krank ist, ist man halt krank und da kann man noch nichts für.

00:41:47: In meiner Familie, meinem Freundinnenkreis Ja, haben wir offensichtlich auch Leute die selber betroffen sind.

00:41:53: Auch in meiner Familie und dann ist das natürlich viel leichter weil dann sehr viel Verständnis dafür da ist und man auch Tipps bekommen kann sich austauschen kann was auch immer sehr hilfreich ist finde ich.

00:42:03: Und wenn er nicht so damit alleine ist.

00:42:05: Ich finde es aber auch total wichtig wie Leo du das auch machst immer jemanden Bescheid zu sagen, gerade wenn man alleine irgendwie Zuhause ist Ja, ist irgendjemand Bescheid.

00:42:13: Weil es das... dass man halt gerade nicht so richtig ansprechbar ist und zwischendurch mal checkt hey auch wenn man natürlich nicht so wirklich aufs Handy gucken kann trotzdem zumindest ein bis zweimal am Tag mal kurz zu sagen hey so und so ist grad die Lage.

00:42:25: ja aber ich habe jetzt Gott sei Dank noch nicht so schlechte Erfahrungen damit gemacht dass jemand meinte so nee auf keinen Fall das will er natürlich nichts zu tun haben oder ich verstehe es überhaupt nicht und du übertreibst oder sowas hatte ich Gott sei dank noch nicht

00:42:36: gelogen weil sagt

00:42:37: genau ja das ist ja nur so vorgetäuscht Das habe ich nicht gehabt bis jetzt.

00:42:43: Zum Glück!

00:42:44: Ich freu mich auch sehr, weil es ist ja schon schlimm genug das zu haben und wenn man sich dann noch erklären muss oder rechtfertigen muss stelle ich mir sehr anstrengend vor.

00:42:54: Ja

00:42:54: absolut und auch wie Leo sagt einfach dieses Verständnis in Freund schafften, dass man sagen kann okay ich habe hier bis zu kaum Schmerzen gerade.

00:43:02: Ich kann noch gar nicht einordnen wie es gerade läuft.

00:43:04: eigentlich sind für heute Abend verabredet.

00:43:05: Es kann sein das sich die fünf Minuten vorher absagen muss weil's nicht geht und ich finde das muss aber auch da sein in so einer Freundschaft

00:43:11: Total vor allem wenn ich mir vorstelle dass die andere Person sehr dann wahrscheinlich Nicht hat sonst könnte sie auf jeden Fall verstehen Und dann kann die person ja eigentlich nur froh sein dass sie selbst nicht erleben muss, dann ist ja eigentlich das Mindeste was man machen kann Verständnis zeigen für die für das Gegenüber.

00:43:31: Gut jetzt haben wir schon über viele Themen gesprochen und auch schon lange gesprochen.

00:43:35: ich habe noch so viel was ich mit euch dazu besprechen wollte aber ich würde es auf ein zwei Fragen reduzieren.

00:43:43: Was mich aber noch interessiert und worüber wir auch noch nie gesprochen haben, ist das Thema Einschränkungen.

00:43:51: Du hast gesagt, Kaffee oder Alkohol sind Trigger gewesen,

00:43:55: weil du

00:43:55: trinkst jetzt nicht mehr?

00:43:57: Oder Leo, du hast ja auch gesagt, Stress ist ein großer Faktor oder große Events.

00:44:02: Jetzt kannst du dann sagen, du hättest irgendwie vier Events in einer Woche anstehen und vernünftig, weil du dann auf dich selbst

00:44:15: achtest.

00:44:15: Aber was mich interessieren würde ist ob ihr das Gefühl habt dass ihr durch solche Präventionsmaßnahmen oder Dinge die ihr vielleicht nicht macht, weil ihr im Hinterkopf habt ich könnte Migräne bekommen sei es einfach nur ein Rührei essen was du vielleicht eigentlich magst aber jetzt dadurch irgendwie mit Migränen verbindet.

00:44:33: habt ihr dadurch das Gefühl dass euch das Thema Migräme einschränkt?

00:44:39: Ist das eine starke Einschränkung?

00:44:40: oder wie geht ihr damit um?

00:44:42: Das mit dem Alkohol und den Zigaretten, was ich gerade

00:44:45: gesagt habe.

00:44:46: Die gute Raucherzeit!

00:44:48: Ich

00:44:49: hab noch nie geraucht, aber... Okay, das wäre glaube ich auch nicht gut für meinen Kopf.

00:44:53: Und die

00:44:54: Drogen?!

00:44:55: Ja, das lassen wir jetzt mal so vor.

00:44:59: Nein also, Alkohl- und Kaffee habe ich damit ja also ursprünglich deswegen aufgehört, aber inzwischen hat das einfach auch andere Gründe und ich hab irgendwie auch keinen Lust mehr drauf und mich einfach dran gewöhnt.

00:45:10: Also das würde ich jetzt nicht mehr als oder würde ich generell nicht als Einschränkung sehen weil damit könnte jeder anfangen wenn ich das Bedürfnis danach hätte.

00:45:18: Ich würde eher sagen was auch was ich noch nicht genannt habe was sehr sehr wichtig für mich ist damit ich keine Kopfschmerzen habe es viel schlafen genug schlaffen Und das ist das Einzige, was mich vielleicht ein bisschen einschränkt.

00:45:30: Weil dadurch dass ich ja sehr unregelmäßig arbeite muss ich halt dementsprechend auch zu komischen Zeiten manchmal ins Bett gehen weil ich halt nicht mal eben sagen kann okay Ich gehe jetzt mit jedem Tag sechs Stunden oder fünf Stunden schlafen durch den tag.

00:45:42: Weil ich weiß dann kriege ich auf jeden Fall Kopfschmerzen.

00:45:44: Ich brauche halt wie wir im Folge Schlaf hier auch drüber geredet haben.

00:45:48: Halt schon meine um die acht Stunden Schlaf oder vielleicht auch mal mehr und Das würde ich sagen schränke mich schon bis zum gewissen Grad ein Aber ansonsten Gott sei Dank eher selten.

00:45:59: Also es ist nicht so, dass ich wie vielleicht Deo muss du jetzt gleich mal sagen irgendwie nicht an Events teilnehmen kann von vorhinein weil ich weiß das ist vielleicht zu viel.

00:46:08: also Genau, bezüglich der Events oder je nachdem was ich mir halt abends vornehme.

00:46:13: Also nicht unbedingt im Arbeitskontext sondern natürlich auch das Privatleben, was da ansteht.

00:46:17: Ich schaue schon dass es eigentlich ausgewogen ist.

00:46:20: Ich weiß dass in letzter Zeit wieder einiges los ist auf jeden Fall und ich da auch wesentlich drauf achten muss.

00:46:25: deswegen bin ich froh dass ich jetzt auch mal eins zwei Wochenenden habe wo ich in einer Stadt ... bin, aber wenn ich auch mal so in den Kalenderschauer weiß.

00:46:32: Ich halt auch das die nächsten Monate sehen einfach schon wieder gut verplant aus und... da denke ich auch schon im Voraus.

00:46:38: okay, ich brauche irgendwie muss mir auf jeden Fall da irgendwo Zeit für mich freischaufeln weil ich weiß ich muss da irgendwann mal durchahmen auf jeden fall und ich... ...denke schon dass es eigentlich immer irgendwo ausgewogen ist, aber.. ..ich schaue auch schon weit voraus und denke mir so oh ich sollte vielleicht da und da dann nochmal irgendwie aufpassen genau also irgendwo schränkt es mich ja dann schon Einen.

00:47:01: Ja, und was so Präventionen angeht sind es halt solche klassischen Sachen wie dass man vielleicht auch Sport zum Ausgleich macht sich einfach bewusste Ruhen einbauen kann.

00:47:09: Meditation ich bin jetzt Meditation noch nicht so erfahren aber sowas wie Schwimmen oder Sport zum ausgleich ist dann natürlich ganz ganz gut.

00:47:18: Und halt einfach diese bewussten Pausen einbohlen darüber haben wir ja auch schon in einigen Podcast vorhin gesprochen.

00:47:25: Okay, dann habe ich noch eine Abschlussfrage für euch mitgebracht.

00:47:30: Und zwar würde mich interessieren was ihr denkt?

00:47:34: Was Menschen ohne Migräne unbedingt wissen sollten?

00:47:38: Ein Tipp oder ein Hinweis den ihr an alle geben würdet die mit Migränen keine Erfahrung haben und sich damit nicht auskennen.

00:47:46: Ich finde es gar nicht so einfach aber die gestarte gerne!

00:47:50: Ich würde sagen Kopfschmerzen sind nicht gleich Migräner Und Migräne ist nicht gleich Migränen.

00:47:55: Also das ist erstmal einfach wahrzunehmen, dass es einen Unterschied gibt zwischen Kopfschmerzen und Migränern.

00:48:00: Und wie wir ja gerade alleine schon in uns beiden gesehen haben, ist sehr individuelles und man dementsprechend wenn jemand im Freundinnenkreis hat der davon betroffen ist auch mit der Person mal darüber redet und sagt hey wie wirkt sich das dann bei dir aus?

00:48:13: Wie kann ich dir denn auch helfen wenn sowas vielleicht ist und da vielleicht einfach vorher, bevor sowas auch dann vielleicht mal eintritt während man zusammen unterwegs ist.

00:48:21: Da vor drüber redet damit man darauf vorbereitet ist und der Person noch helfen kann weil nichts ist ... näherfiger und schlimmer.

00:48:27: Und er lässt einen hilfloser fühlen, wenn man Migräne hat... ... dann auch nach Hilfe fragen zu müssen und erklären zu müssen warum es einem gerade geht?

00:48:36: Also das Warum ist ja ich weiß was ich meine.

00:48:39: Warum es einem schlecht geht und was einem jetzt hilft.

00:48:41: Das kann man in dem Moment einfach nicht so gut.

00:48:43: Ja.

00:48:43: Da braucht man halt Menschen an seiner Seite,... ...wenn man sich gar nicht selber helfen kann die einen dann helfen.

00:48:48: Ja, das unterschreibe ich auf jeden Fall zu hundert Prozent.

00:48:52: gut gesagt, also auch allein dass man im voraus vielleicht schaut okay wie kann man vielleicht helfen wenn vielleicht was ansteht das weiß ich auch.

00:48:59: ein moment wo mich auch eine gute freundin gefragt hatte was sie vielleicht am wochenende da haben sollte für den fall der ferde das halt irgendwie migraine da ist und das hatte ich so vorher auch noch nicht irgendwie mitbekommen dass da das da vielleicht irgendwo einmal die beachtung stattgefunden hat.

00:49:14: weil ich weiß ja hat mich noch gar nicht in den zustand wirklich mal erlebt und das fand ich einfach total aufmerksam angekommen, stand da halt über die kleine Kohleflasche mit der kleinen Goldfischlie Tüte irgendwie daneben.

00:49:27: War nicht total aufmerksam muss ich sagen!

00:49:30: Aber auch Alleinwerke gesagt hat, dass man sich nicht wirklich noch tiefer erklären muss.

00:49:35: Weil wenn man vielleicht schon in dem Migrina-Anfall steckt oder man weiß es geht einem nicht gut... Es ist das Schwierigste überhaupt!

00:49:41: Also man hat's gerade gemerkt mir gehts eigentlich gut.

00:49:44: dann habe ich irgendwie vorgelesen man wird aber einfach trotzdem emotional weil man weiss man kämpft halt immer wieder damit und dann ist es halt einfach umso schwieriger so ich wirklich in den Moment zu erklären wie es einem geht oder was vielleicht irgendwie hilft weil is sowieso schon dann so emotional oder fange ich da schon irgendwie an zu heulen weil ich halt ein emotionaler Mensch bin.

00:50:02: Was das angeht, dass da irgendwo Verständnis da ist und man sich vielleicht nicht rechtfertigen muss.

00:50:09: Vielen Dank euch beiden, dass ihr euch geöffnet habt!

00:50:13: Es war sehr interessant eure Wahrnehmungen mitzubekommen oder euch dabei zuzuhören wie ihr davon erzählt.

00:50:20: Das tut mir auf jeden Fall sehr leid, dass es euch beide trifft.

00:50:24: Ich verspreche euch, wenn ich mit dabei bin.

00:50:27: Wenn ihr einen Migräne-Anfall habt, dann stehe ich immer an eurer Seite und versuche meinen Bestes!

00:50:33: Danke auch jedes Mal für eure Unterstützung und für den Austausch.

00:50:37: Und damit

00:50:39: entlasse ich euch von heute.

00:50:41: Tschüss!