S1E27 ⁠Overthinking: Denken wir zu viel?

00:00:02: Unter Freundinnen, für das Alltägliche und alles darüber hinaus.

00:00:06: Der Podcast mit Rike,

00:00:08: Laura

00:00:08: und Leonie.

00:00:12: Hallihallo, Hallöchen!

00:00:14: Hallo!

00:00:15: Leo wollen wir's thematisieren oder willst du es einfach rauslassen?

00:00:19: Dass es dir nicht so gut geht.

00:00:21: Ich hab mal wieder Migrino.

00:00:25: Das sag ich jetzt mal.

00:00:26: Wir schauen mal wie die Aufnahme läuft aber dabei sein ist alles.

00:00:30: Ja, sagt Bescheid wennst ihr... Zu schlecht geht aber vielen Dank, dass wir es trotzdem heute machen können.

00:00:36: Ja.

00:00:36: Habt ihr denn was mitgebracht aus eurer letzten Woche?

00:00:39: Ich hab ein Highlight mitgebracht und zwar war ich auf einer Hochzeit am Wochenende und die war richtig schön.

00:00:45: Schön!

00:00:45: Und jetzt freut mich umso mehr auf meine Hochzeit.

00:00:48: Das

00:00:49: finde nicht mehr lange der Countdown läuft.

00:00:51: Ist ja Gott sei Dank noch ein bisschen mehr.

00:00:53: so viel haben wir noch nicht geplant.

00:00:54: Aber einfach so...ich weine noch nicht auf so viele Hochzeiten vorher, das war jetzt meine dritte Einfach zu erleben, okay was ist dieses schönen Moment?

00:01:03: und diese ... Ach keine Ahnung.

00:01:05: so die erste Tanz oder der wenn sie ja, wenn man Ja sagt.

00:01:09: Das ist einfach so magisch finde ich.

00:01:10: Wenn zwei Menschen sich lieben und das vor anderen Leuten oder vor die engsten Freunden und Familie ja einfach nochmal so bekunden und es ist richtig schön gewesen.

00:01:20: Schön!

00:01:20: Das hört sich jetzt echt toll an.

00:01:22: Magst du teilen was für ein Setting das so gewesen ist?

00:01:25: Das war in einem Standesamt, das ist bei uns nach Heimat.

00:01:28: Das ist aber in einer alten Bibliothek und dadurch ein sehr schöner Saal und zwar sehr persönlich, also erstaunlich für den Standesamt.

00:01:37: Und danach waren wir draußen dort an einem, es ist so eine große See wo wir dann nochmal einen Sekt empfangen hatten und dann in so einer umgebauten Event-Location was früher wahrscheinlich ganz früher mal so ein Stall oder eine Scheune war.

00:01:50: Also so ein bisschen typisch für unsere Region auch, also für meine Region, dass ich komme und zwar echt richtig schön.

00:01:56: Wie

00:01:58: viele waren da ungefähr?

00:01:59: Kannst du es schätzen?

00:02:00: Ich weiß es genau!

00:02:01: Ich glaube das waren neunundneinzig.

00:02:03: Oha, schon ein großer

00:02:04: oder?

00:02:06: Ja.

00:02:07: Irgendjemand hat letztes gesagt ja so eine typisch deutsche Hochzeit sind ja ungefähr so und so viele Gäste.

00:02:11: Ich weiß jetzt nicht mehr die ganz genaue Zahl aber ich glaube es waren so um die siebzig Fand ich irgendwie auch interessant, ihr habt noch nie darüber nachgedacht was so normal groß ist.

00:02:19: Sondern man kennt sie dann nur von denen auch.

00:02:22: Zeitdorf, den man selbst war und da würde ich jetzt sagen, ein neunzeig ist echt schon bisschen größer auf jeden Fall.

00:02:27: Ich hätte auch eher eine durchschnittliche fünfzig einfach gesagt als du eben so gesagt hast ja vielleicht zu seventy aber naa, spannend!

00:02:34: Und Leo?

00:02:35: Was hast Du mitgebracht?

00:02:36: Ich habe einen Upsi mitgebraten.

00:02:39: Endlich mal jemand anderem.

00:02:42: Ich hatte Besuch von der Freundin am Wochenende und wir sind das ein oder andere Mal in einem Café- oder Restaurant eingekehrt, einfach weil das Hamburger Wetter nicht wieder so ganz mitgespielt hat wie man wollte.

00:02:53: Es ist ja eigentlich schon Sommer aber irgendwie zeigt sich hier viel Regen und viel Wind und es ist einfach sehr wechselhaft.

00:03:02: Wir hatten zwar auch immer wieder mal Glück, wenn wir gerade drin gewesen sind das es dann geschüttet hat.

00:03:08: Das heißt wir haben immer so die perfekten Momente abgewartet und irgendwie hatten wir trotzdem leider immer wieder Pech dass die Portionen entweder zu groß oder zu klein waren was man irgendwie so bestellt hat.

00:03:20: also wir sind bei einem marokkanischen Restaurant gewesen was auch wirklich sehr lecker war und auch eine richtige Experience.

00:03:27: auf jeden Fall auch ein Highlight.

00:03:32: Die Hautspeise, die meine Freundin dann bestellt hatte war leider nur die Vorspeise.

00:03:37: Wir hatten aber vorher schon irgendwie was gesnaked, aber eher am späten Nachmittag als verspätetes Mittagessen und da meinte sie auch, dass die eigentlich schon voll gewesen ist.

00:03:48: Aber es war halt wirklich nur so ein kleiner Teller mit drei Verlaffel dann wieder drauf.

00:03:53: Und ich hatte halt so eine riesige Hauptmaßzeit, wo ich mir ausgedacht habe ... Das werde ich niemals alles schaffen!

00:04:00: Und am nächsten Tag ging es dann halt auch irgendwie so weiter.

00:04:04: Dann sind wir in einem Café gewesen und ich wollte mir eine Waffe bestellen, die schon wirklich sehr lange nicht mehr hatte... ...und dann wird dieser Teller serviert!

00:04:12: Man sieht da

00:04:13: vier Waffeln drauf!

00:04:14: Und ich konnte es nicht, aber wir haben beide auf den Teller gestarrt.

00:04:17: Weil wir schon wieder so dachten, was ist das gerade wieder für ein Widerspruch?

00:04:20: So zum Gestern ist das dieser Teller so klein war bei ihr und ich da plötzlich einfach vier Waffeln auf dem Teller habe.

00:04:27: Was auch... Also der Preis war vollkommen okay!

00:04:29: Ich glaube dass waren irgendwie so sechs Euro neunzig und das fand ich für einen Hamburger Verhältnis in einem schönen Café.

00:04:36: Dachte ich es so okay ist ja also ein ganz normaler Preis wenn noch irgendwie nur Teller oder sonst irgendwie sowas dabei ist.

00:04:41: Und es waren einfach vier waffeln.

00:04:44: Ja

00:04:45: Aber für die Waffeln ist doch eigentlich mega gut.

00:04:46: Also ich dachte grad so perfekt an dich zu teilen und bei dem Palafel, also hättet ihr deinen Hauptgericht dann teilen können oder?

00:04:54: Ich hab' auch gerade gedacht!

00:04:55: Ja Tio, also hätten wir machen können aber... Aber

00:04:58: Leo wollte nicht teilen!

00:04:59: Also doch, schon, aber... Also ich habe halt gefragt ob sie ja auch was davon haben, wo ich noch was hier teilt.

00:05:06: Nein gesagt, aber es lag halt auch daran weil sie halt einfach schon voll war und dann auch gleichzeitig wieder froh war das dass sie Keine große Mahlzeit bestellt hat, weil sie sie ja auch niemals geschafft hätte.

00:05:17: Weil sie so satt war.

00:05:18: Aber dann war's doch eigentlich gut!

00:05:21: Ja, aber es war trotzdem ja eigentlich ein Fail.

00:05:24: Weil sie die große Mahlzeit bestellt hatte, aber fälschlicherweise die Kleine gekommen.

00:05:29: Wenn ich weiß nicht, ob ich das erwähnt hätte?

00:05:30: Vielleicht hab' ich das eben vergessen.

00:05:31: Ah, das hast du nicht gesagt!

00:05:33: Genau, also es war halt einfach falsch verstanden.

00:05:35: Aber letztendlich wurde es trotzdem zum Glück auch hinterher so abgerechnet, obwohl sie halt eigentlich die Große bestellt hat.

00:05:41: Wir haben zwar auch deswegen ein bisschen Geld gespart, aber trotzdem... Ursprünglich

00:05:44: wollte sie die Großen, dann kamen die Kleinen und die waren doch happy mit der Kinder.

00:05:49: Kein Problem.

00:05:51: Ich habe ein Hi und Low mitgebracht, mein Low ist dass ich jetzt zwei Wochen krank war.

00:05:57: also nicht schlimm krank einfach so eine Erkältung die sich einfach länger hingezogen hat, sodass sie auch drei Wochen nichts laufen weil insgesamt weil ich so Angst habe frühzeitig oder zu früh wieder zu laufen weil ich in der Ratterntraining bin und das ich dann eine Herzmuskelmassage bekommen.

00:06:14: Das war jetzt ein richtiger Fail und ich hoffe so sehr, dass es bis November nicht nochmal kommt.

00:06:23: Weil das echt nervig ist wenn man dann raus ist aus dem Training Und mein High ist natürlich... zweiten Hochzeitstag hatte am Wochenende.

00:06:34: Glückwunsch nochmal!

00:06:35: Danke und wir waren richtig lecker, essen in Frankfurt.

00:06:39: und ein weiteres Heil bezüglich Sushi.

00:06:42: ich war letztendlich in München abends auf einem Event und dann waren wir vorher... Ich glaube es heißt The Secret Garden des Restaurants und ich glaube das ist komplett vegan und da gibt es so gutes vegane Sushi.

00:06:55: Also Leo du magst ja sowieso kein Sushi.

00:06:58: aber Rike Vielleicht du kennst das Problem, dass manchmal in Läden wo Sushi gibt.

00:07:03: Gibt es dann so drei vegetarische oder vegane Varianten und immer nur Gurke, Karotte und Avocado irgendwie?

00:07:11: Und nie mal sowas Besonderes!

00:07:13: Da habe ich so eine schöne Platte bekommen.

00:07:15: könnten wir vielleicht auf Instagram ein Foto teilen Mit Trüffel und Mango-Sauce.

00:07:20: So ganz fällen sie einfach Sachen, die man so auch nicht erwarten würde innen oder auf Sushi drauf.

00:07:25: Das war so ein Fest Auch mit schwarzem Reis mal angerichtet Und es war so eine tolle Essens Experience.

00:07:32: Da war ich ganz begeistert und wollte dich heute mal teilen.

00:07:35: Schön!

00:07:36: Dann musst du mich nochmal mit hinnehmen.

00:07:37: das klingt sehr lecker.

00:07:38: Ich möchte heute mit euch über das Thema Overthinking sprechen und hätte direkt mal zwei Spiele mitgebracht, die ich ganz gerne mit euch Vielen würde oder zwei Übungen, wie in so einem Workshop die wir zusammenarbeiten werden.

00:07:55: Ich würde ganz gerne mal starten, wie würdet ihr denn den eigenen Worten zusammenfassen was Overthinking ist?

00:08:01: Beziehungsweise wie würdet ihr den Begriff definieren?

00:08:05: Hast du in einem oder an eigenem Worten gesagt?

00:08:07: Ineigenden!

00:08:08: Okay ich war gerade

00:08:08: echt schwaggelt.

00:08:09: Nicht alleine, in einem wäre ich schwierig.

00:08:11: Also ich würde es glaube ich so beschreiben dass... Man sich sehr viele Gedanken macht, aber auch über Szenarien die ja vielleicht noch gar nicht eingetroffen sind.

00:08:21: Ja ich auch zu viel lieber Dinge nachdenken, die unwahrscheinlich sind.

00:08:28: Okay, ich habe mal eine Definition mitgebracht.

00:08:31: Es gibt bestimmt mehrere aber die, die ich jetzt gefunden habe lautet Overthinking ist ein psychologisches Phänomen bei dem Gedanken über Probleme Entscheidungen oder Situationen in einer Endloschleife kreisen Im Gegensatz zum konstruktiven Nachdenken für dieses ständige Zerdenken zu keiner Lösung sondern verstärkt Unsicherheit Stress und emotionale Belastung.

00:08:53: Genauso wollte ich das eigentlich sagen.

00:08:57: Hätte ich euch jetzt nicht unterfrochen, hättet ihr ja genau das gesehen?

00:09:00: Ja.

00:09:01: Genau.

00:09:01: Ja.

00:09:02: Du, zählst mir uns einig!

00:09:04: Gut... Ich dachte wir, dass ich ein paar Situationen mitbringe oder gleich nenne und wir alle drei einen von uns benennen müssen der zu dieser Situation am besten passt.

00:09:17: Ich habe auch noch keine Gedanken gemacht.

00:09:19: Ich weiß nicht ob wir es bei allem auch so wissen und zuordnen können aber wir können's ja mal probieren.

00:09:23: Ich starte mal mit dem Ersten.

00:09:25: Wer von uns denkt am meisten nach?

00:09:29: Ich glaube, ich würde Leo sagen...

00:09:30: Ja auch!

00:09:34: Aber

00:09:34: warum?

00:09:36: Warum der Meisten nachdenkst

00:09:39: oder warum wir das denken?

00:09:40: Das

00:09:42: ist eine gute Frage, warum?

00:09:45: Ihr müsst jetzt nicht erläutern aber ich finde es irgendwie so spannend dass wir alle so direkt bei mir sind.

00:09:52: Du bist auch gut darin, verschiedene Perspektiven einzunehmen.

00:09:55: Was ja von Vorteil sein kann und mit dir kann man gut über so Dinge beleuchten.

00:10:01: aber du machst dir auch viel einfach Gedanken um andere Menschen und bist sehr aufmerksam was auch Geburtstage oder zu Kleinigkeiten angeht oder Dinge die andere Leute mögen und damit geht ein Jahr auch ein Herd dass man viel darüber nachdenkt

00:10:15: und

00:10:16: das muss jetzt negatives sein.

00:10:17: aber das wäre mir als erstes eingefallen.

00:10:20: Ich habe es auch eher im Positiven gesehen, dass genau das was Rieke gesagt hat.

00:10:24: Mir kam direkt das Wort Thoughtful in den Kopf, dass ich dich so bestreiten würde, dass du dir einfach so Gedanken machst um andere.

00:10:34: Lisi, danke schön!

00:10:38: Okay next... Wer von uns würde am ersten eine Nachricht zehnmal umschreiben?

00:10:43: Ich glaube auch ich.

00:10:45: Ja Lea Laura

00:10:46: Ich habe irgendwie zwischen euch beiden geschwankt.

00:10:48: Ah, nee ich nicht so.

00:10:50: Zwischen dir und Laura und Lea ist wahrscheinlich bei dabei aber auch eher über Leo.

00:10:55: Dann sagen wir auch Leo nur nicht Frique.

00:10:59: Frique ist da effizient.

00:11:00: Eine Nachricht reicht!

00:11:02: Ja ich bin schon so dass ich denke schon darüber nach über Dinge die ich sage Aber halt nur wenn was ganz ganz wichtig ist.

00:11:09: aber sonst rede ich einfach weil ich ja auch schnell rede Und sowas ähnliches beim Schreiben glaube.

00:11:14: Also ich anfange da noch einfach und mache dann auch gerne mal so vieler oder so.

00:11:17: Da schickst falsche Smilies ab, weil ich einfach so schnell schreibe und abschicke Und muss dann immer sehr froh über die Korrektur funktionieren.

00:11:26: Wer würde spontan nach Australien auswandern?

00:11:30: Ich

00:11:31: Leo

00:11:34: Wenn es halt um spontan geht.

00:11:36: Also ich glaube generell würde Rieke vielleicht auch machen, aber spontan glaube ich eher weniger.

00:11:42: Ja dich sehe ich so übermorgen im Flieger weil du irgendwie dann eine Dienstreise machst und dann irgendwie doch hängen bleibst.

00:11:47: mich sehe ich eher in zwei drei Jahren.

00:11:49: okay ich reise noch mal ins Ausland und wohne jetzt immer

00:11:52: länger.

00:11:54: Wer hat die irrationalsten Ängste?

00:11:58: Fällt mir irgendwie schwer.

00:11:59: Mir auch.

00:12:01: Ich glaube ich habe nicht viele irrationale Ängster.

00:12:04: Ich denke dann meine Zwangs-Bedanken mit Kletteisen und Co.

00:12:08: Aber

00:12:10: ist das irrational?

00:12:11: Können auch sagen keine!

00:12:13: Ja, unentschieden.

00:12:16: Wer würde am ersten einen peinlichen Moment fünf Jahre später noch analysieren?

00:12:21: Fünf Jahre später...

00:12:24: Das machen wir alle zusammen oder?

00:12:27: Wie an der Grippe auf jeden Fall.

00:12:30: Das machen immer noch

00:12:31: Okay, und dann last one.

00:12:33: Das ist vielleicht eh nichts anderes?

00:12:34: Wer wirkt am entspanntesten denkt aber insgeheim am meisten nach

00:12:40: oder bin ich zwischen euch am schwanken?

00:12:43: Ich glaube da könnte ich mich auch selbst sehen.

00:12:46: Ja also dich ja also weiß nicht dass ich dich auch lauere.

00:12:52: Dann nehmen wir einfach mal mich mit meinem armer gefallen ist okay.

00:12:57: Also ich fand das jetzt schon mal ganz cool so als einstieg.

00:13:00: Und jetzt habe ich noch was mitgebracht, und zwar sind es wieder Statements.

00:13:05: Ich hätte gerne diesmal von euch beiden eine Reaktion dazu, ob diese Statements etwas mit euch machen, ob ihr da relating

00:13:13: könnt oder...

00:13:15: ...ob ihr dazu gar keine Gedanken habt okay?

00:13:18: Ja sie hat deine Story gesehen aber nicht auf deiner Nachricht geantwortet.

00:13:26: Für mich ist für mich auch kein Problem.

00:13:27: Kommt auf den Kontext an.

00:13:28: Wenn das jetzt halt die Person ist, mit der ich Madeline Love bin oder gerade mega dringend auf eine Antwort warte oder sauer bin und denken die Person dann sauer auf mich weil sie mich sorgt aber nicht antworten, dann würde ich schon mal nachfragen sagen Entschuldigung wie bitte?

00:13:42: Aber wenn es öfter vorkommt jetzt nicht direkt beim... Da guckt jemand meine Story aber antwortet nicht Weil manchmal man braucht mehr Zeit um zu antwort'n und wenn's sogar dann kannst du auch auf dem Chlorums scrollen

00:13:53: Ja Machen wir natürlich alle nicht, aber...

00:13:58: Aber es ist auch ja zwischenzeitlich so dass man ja auf verschiedenen Plattformen mittlerweile kommuniziert.

00:14:04: Das heißt man hat irgendwie eine Konversation zum Beispiel bei WhatsApp Instagram Snapchat TikTok was halt auch irgendwie immer um jetzt einmal mal einer Plattform zu nennen.

00:14:16: Next die Nachricht endet plötzlich mit einem Punkt statt mit einem Emoji.

00:14:22: Ich bin schon immer eher so ein bisschen Fan von Emojis, um einfach Emotionen mehr in einen Ort anzukönnen.

00:14:29: Aber...

00:14:30: Es kommt das aufs Alter an!

00:14:32: Wenn aber Punkt-Punkt-Punk kommen zu drei Punkte dann wird es ernst.

00:14:36: Das ist noch den Unterschied wo das

00:14:37: ausbezeichnet.

00:14:38: Ja ich habe vollen Thema mit diesem Punkt weil eigentlich denke ich mir so.

00:14:44: Also manchmal würde ich mir sogar wünschen, ich könnte einfach nur Sachen schreiben ohne den Emoji.

00:14:48: Aber weil ich mir von anderen auch das lieber mag wenn die mit emoji schreiben fühle ich mich manchmal fast gezwungen dann selbst emojis zu verwenden Und bei mir ist es schon so.

00:14:58: Ich hatte aber eine Freundin, die hat einfach ganz ohne Emojis geschrieben und ich wusste das und es hat mich trotzdem manchmal verunsichert für manchen Antworten.

00:15:06: oder ich dachte mir dann so, Barm schreibt sie nicht so lieb obwohl sie halt einfach nur keine Emojis verwenden.

00:15:12: Sie ist

00:15:12: jetzt nicht mehr deine Freundin?

00:15:14: Genau, daraus kann man ableiten.

00:15:17: Du fragst dich ob du deinem Gegenüber sympathisch genug rübergekommen bist.

00:15:23: Ja, schon ab und zu

00:15:25: Ja, das kann schon passieren.

00:15:26: Also ich bin, glaub ich, schon ein generell netter Mensch aber...

00:15:29: Kann mir unterschreiben!

00:15:30: Thanks.

00:15:31: Aber gerade wenn man irgendwie mal schlecht drauf ist oder gar gestresst ist Oder irgendwas anderes ist und Tare hat keine Ahnung.

00:15:38: Hat man ja schon manchmal eher so'n On The Wash oder so dass es dann irgendwie nur nicht besonders höflich oder mich so besonderes freundlich ist.

00:15:47: Und auch mit Menschen mit denen man nur kurz interagiert Er hat meinen schon, finde ich manchmal das Gefühl.

00:15:52: Jetzt war ich aber grad schon so ein bisschen unhöflich oder?

00:15:55: Aber dann ist man halt dasselbe Situationen raus meistens und kann nichts daran ändern.

00:15:58: Und dann versuche ich ja mein Kamerakonto später wieder aufzupolieren in dem ich halt besonders nicht zu jemand anderem bin.

00:16:04: Ja last one!

00:16:06: Du denkst über Erwartungen danach die vielleicht gar niemand an dich hat.

00:16:10: Ich glaube schon ab und zu.

00:16:11: Das kann schon zwischenzeitlich mal sowas... ...das typische Over-Thinking-Szenario sein.

00:16:18: Ja, ich glaub das mach' ich auch.

00:16:20: Aber ich versuch, das dann möglichst schnell in die Realität zu holen und dann so ein Reality-Check mit den Leuten zu machen.

00:16:27: Also weiß ich nicht, seien es meine Eltern oder wer auch immer?

00:16:30: Dann mit denen darüber zu reden, wenn ich diese Ansprüche ... Gerade wenn ich das Gefühl hab, diese Ansprüche werden viel höher als das was ich irgendwie erreichen kann.

00:16:40: Obwohl ... Und dann versuche ich mit den Leute drüber zu reden.

00:16:42: Meistens ist er eher nicht der Fall sondern wird einem gespiegelt hey's is schon mega cool was du gerade machst.

00:16:48: Ich glaube eher dass ich dann meiner dass selber an mich hohe Erwartungen, noch höhere Erwartung haben als andere.

00:16:53: Wobei das eigentlich auch bei mir würde ich sagen okay ist und wie ihr vorantreibt und nicht mich überfordert meistens zumindest.

00:17:03: Ist vielleicht eine ganz gute Überleitung oder einen Übergang zu der generellen Frage?

00:17:08: Seid ihr Personen die viel overthinken und wie ordnet ihr Overthinking ein?

00:17:13: Marieke, du hast ja jetzt zum Beispiel gerade schon gesagt... Manchmal ist so ein Druck oder machst du dir einen Druck, der dich dann auch weiterbringt?

00:17:20: Das kann ja vielleicht auch was Gutes haben.

00:17:22: Jetzt in der Definition die ich eingangs vorgelesen habe, wurde es schon eher als etwas Schlechtes dargestellt.

00:17:28: also wie sind eure Gedanken und Erfahrungen zu dem Thema.

00:17:32: Also ich glaube wie ich gerade meinte das kann was Positives haben gerade so eigene Erwartungshaltung zu überdenken und sich vielleicht auch ein bisschen mehr Gedanken über den eigenen Weg zu machen.

00:17:44: Und ich finde, Overthinking muss nicht unbedingt was Negatives sein weil es bringt noch eine gewisse Reflexion mit sich, was an sich helfen kann seine eigenen Art, sein eigenes Verhalten zu reflektieren und zu verbessern oder anzupassen und das kann ja mir auch helfen.

00:18:02: Ich glaube, man muss aufpassen dass es halt dann nicht abdriftet in etwas was einen selbst manipuliert also und dann wieder hemmt.

00:18:08: Dass man das Gefühl hat okay ich muss das jetzt alles erstmal durchdenken bevor ich überhaupt den nächsten Schritt machen kann.

00:18:13: und dann ist es etwas Negatives mal aus meiner Sicht.

00:18:18: aber da muss man halt versuchen so eine Balance zu finden.

00:18:21: Und bist du jemand der viel überwiegt?

00:18:23: Nee ich glaube tendenziell eher nicht.

00:18:26: wenn mir Dinge sehr sehr wichtig sind dann denke ich schon viel.

00:18:29: Okay, ich korrigiere noch mal.

00:18:30: Ich bin jemand der nicht overthinkt und sehr viel reflektiert.

00:18:33: Also ich denke viel nach schon!

00:18:36: Und versuche aber dann auch direkt das Reflektierte umzusetzen.

00:18:39: also ich bin niemand der sehr schnell versucht an seinen Weg oder seine Art oder seine Handlung zu ändern.

00:18:45: deswegen würde ich eher nicht Overthinking sagen sondern ich reflektiere und setze es dann um.

00:18:51: Hab aber auch wenn in der Vergangenheit schon, wenn z.B.

00:18:54: irgendwas eher Schlimmes passiert ist oder irgendwas, sagen wir zum Beispiel so Herzschmerz, so Heartbroken... Wenn eine Beziehung endet oder so dann tendiert man finde ich oft und eher zum Oberfinken und dass man dann immer wieder diese Szenarien durchläuft die man durchlebt hat.

00:19:09: Und da muss man sich oder habe ich mir in der vergangenheit dann irgendwann auch bewusst so stopp gesagt gesagt okay du kannst nichts daran ändern Hör auf darüber nachzudenken und denke jetzt mal an was anderes.

00:19:21: Geh wieder zurück zu diesen Gedanken, wenn du dich missen erholt hast davon von dieser ganzen Spirale.

00:19:26: Also das glaube ich dann eher.

00:19:29: Das hast du schon sehr gut beschrieben so wie ihr das auch eben meinte dass sich anscheinend auch viele Situation beleuchtet.

00:19:36: also ich glaube ich gehe ja schon viele... Ja, viele Situationen einfach im Kopf durch und denke darüber nach.

00:19:45: Beleuchte dann verschiedene Blickwinkel oder Szenarien oder was könnte passieren?

00:19:50: Oder was man sich halt auch mal irgendwie ausmalt.

00:19:52: also ich mein es wäre jetzt dann halt auch irgendwie vielleicht einen großen Schritt oder wie wir in der Folge mit dem Entscheidung treffen drüber gesprochen haben so was kann im schlimmsten Fall passieren dass man das auch einmal ins Verhältnis setzt oder für sich selbst einordnet.

00:20:04: und dann ist es macht sehr vielleicht auch schon teilweise ein Unterschied ob man In welcher Situation man steckt oder vielleicht auch einmal eine Nacht drüber geschlafen hat, dass ein Over-Thinking-Prozess oder dieses Nachdenken einfach schon ganz anders ablaufen kann und man vielleicht am nächsten Tag auch schon einen klaren Kopf hat was das angeht.

00:20:24: Aber ich glaube schon, dass sich zwischenzeitlich zum Overthinking neige... Ich wüsste jetzt nicht ob ich sagen kann im positiven oder negativen weil Eigentlich und ich hoffe, dass es auch eigentlich immer so rüber kommt.

00:20:39: Dass sich ja schon eine positive, mit einer positiven Ausstrahlung oder Einstellung rausgehen möchte?

00:20:45: Ich glaube das ich halt dann vielleicht auch eher für mich in einigen Situationen sehr nachdenklich bin und das dann halt auch einfach eher im stillen ausmache und ist vielleicht auch gar nicht unbedingt nach außensichtbar oder kommuniziert wird sozusagen.

00:21:04: So hätte ich dich auch eingeschätzt, Leo.

00:21:06: Also ja du hast voll das positive Auftreten und voll die positive Ausstrahlung aber wir kennen dich ja gut und Ich hatte jetzt auf jeden Fall es auch so vermutet dass du trotzdem nachdenklich bist und

00:21:20: Das dann auch eher was ist was du mit sehr eng Leuten sowie jetzt auch uns zum Beispiel dann erteilst Aber jetzt nicht Leute die dich nur so basic kennen unbedingt mitkriegen Sondern halt an ihr wirst du im ganz privaten Kreis auch dann erzählt

00:21:34: Wie ist das bei die Laura?

00:21:36: Ich würde sagen, dass ich jemand bin der auch viel nachdenkt und reflektiert.

00:21:42: Das schon auf jeden Fall.

00:21:44: in Bezug auf Over-Thinking bin ich so bei mir die einzelnen Lebensbereiche durchgegangen Und ich glaube alles was mit dem Thema Leistung erbringen zu tun hat da sich da schon jemanden der vielleicht in Richtung over thinking tendiert also Dass ich einfach Gefühl habe, dass ich immer viel Leistung erbringen möchte und mich dann einfach in den Situationen wo ich Leistungen erbringe.

00:22:10: Danach oder auch davor Frage habe ich das jetzt gut gemacht oder wie werde ich es machen, was denken die anderen von mir?

00:22:18: Oder was hätte ich noch besser machen können sollen müssen.

00:22:21: Was mache ich dann das nächste Mal?

00:22:22: und das kann man ja natürlich auch irgendwie als Reflektieren bezeichnen.

00:22:25: aber ich glaube der Grad ist da schmal und ich tendiere glaube in dem Bereich schon dazu zu overthinken bzw.. Und das wäre jetzt auch meine anschließende Frage eben in welchen Lebensbereichen ihr so am ehesten sagen würde, dass jetzt zur Oberwinkel intendiert.

00:22:41: Weil ich habe die These, das es dann auch die Bereiche sind, die einem selbst super wichtig sind und wenn man sich halt selbst mit diesem Bereich auch voll identifiziert oder sich dafür interessiert ist ja auch klar, dass man da viel Fokus drauf hat und dann auch viel drüber nachdenkt weil jetzt zum Beispiel bei mir sehr dieses Leistungsthema schon sehr präsent.

00:23:01: Eventuell kann es sein, dass ich mich halt darüber auch so ein bisschen identifiziere oder mein Selbstwert davon abhängig mache.

00:23:08: Und das ist deswegen ja auch ganz klar ist, dass man dann da auch voll viel drüber nachdenkt.

00:23:14: Ja, das ist total logisch was du gesagt hast also... Das macht total Sinn!

00:23:18: Ich habe währenddessen auch versucht drüber Nachzudenken.

00:23:20: Ich glaube früher weiß gar nicht ob jetzt unbedingt noch aber vielleicht auch ein bisschen Alles was so Beziehungen, also so Liebesbeziehung, Freundschaften und Familie.

00:23:30: Das ist so das wo ich glaube ich am meisten drüber nachdenke gerade wenn es irgendwie Probleme gibt oder wie man's grad nicht gut geht dass da wo ich am meiste Energie reinstecke in meine Partnerschaft muss sich das grade nicht mehr aber habe ich in der Vergangenheit in anderen Partnerschaften auf jeden Fall gemacht Und das glaube ich der Hauptfokus bei mir Bei mir ist meine Arbeit Meine Leistung auf jeden Fall auch mir sehr wichtig.

00:23:56: Deswegen wird das wahrscheinlich der zweite Punkt dann sein, aber trotzdem weiß ich weiß nicht wo es herkommt, aber ich habe so eine innere Selbstsicherheit dass das was ich mache gut ist und das was Ich mache funktionieren wird keine Ahnung wo die hier kommt Aber

00:24:12: ja ist wirklich gut

00:24:14: Es soll doch nicht cocky klingen.

00:24:16: Und das führt dazu, dass ich klar auch Momente habe wo ich dann denke oh Gott was hab' ich da gemacht und wieso habe ich das so gemacht.

00:24:22: Aber dass ich meistens, mindestens wenn ich dann nach drüber schlafe oder auch raus aus der Situation bin, dann meistens reflektieren kann und sagen kann hey es hat Gründe gehabt, das war in Ordnung und das dann auch abhaken kann.

00:24:33: Es funktioniert dann auch meistens und dann kann ich weitermachen und es belastet mich ein wenig langfristig.

00:24:38: oder ich muss nicht langfristige darüber nachdenken, weil ihr versteht was ich meine?

00:24:41: Ja total nachvollziehbar!

00:24:45: Also ich würde schon Arbeit, also im Arbeitskontext würde es auch teilweise sagen und auch in dem Bereich von Freundschaften.

00:24:53: Ich lob Familien nicht unbedingt aber Freundschafte.

00:24:58: und weil ich mich gerade auch in der Situation befinde... ...ich weiß dass sich bei Migräne an Fällen auch sehr viel Szenarien durchgehe oder überdenke.

00:25:10: Ich glaube, dass es ja auch irgendwie einen Teil dann vielleicht mit der Krankheit irgendwie zusammenhängt.

00:25:14: aber ich glaube das hatte ich auch in der Folge geteilt, dass sich einfach sehr viel nachdenken oder Szenarianen durchgehen.

00:25:20: Oder ich kann halt relativ schlecht schlafen, aber dass man trotzdem das Gefühl hat so auch in keinem Traumzustand zu sein.

00:25:32: Also ich meine, hallucinieren ist es ja auch nicht wirklich.

00:25:34: Aber irgendwie in so einer Gedankenwelt, in der man da halt einfach gefangen ist und da...

00:25:40: In so einem Karussell!

00:25:41: In so negativen Gedankenkarussell?

00:25:43: Ja, also muss auch nicht unbedingt negativ sein aber da passiert einfach sehr viel im Kopf.

00:25:50: Zu dem Thema Gedankenkarusell, ich lese gerade das Buch Achtermorden Und jedes Kapitel beginnt mit einem Zitat meistens von diesem Achtsamkeits-Coach, der da in dem Buch auch vorkommt.

00:26:06: Ich kriege es jetzt nicht mehr ganz zusammen aber das ich so ganz schön fand dass wenn man so ein negatives Gedankenkarussell im Kopf hat wo sich die Gedanken ständig über allen Thema kreisen und das so viel Gewicht einnimmt, dass es hilft.

00:26:21: Sich einfach zwei positive Gedankenkarosella danebenzustellen gedanklich also zum Beispiel irgendwie eine tolle Familie genau

00:26:30: und

00:26:30: irgendwie noch leckeres Essen was man irgendwie viele Woche geplant hat was so ein bisschen das Gewicht von dem negativen Gedankenkarussell nimmt.

00:26:38: Das fand ich eigentlich voll die coole Idee und habe mich jetzt vorgenommen beim nächsten, was mich so belastet bei irgendeinem Thema dass ich es dann gedanklich mache um wieder so ein bissel ins Gleichgewicht zu kommen.

00:26:50: Ich glaube das mach' ich auch.

00:26:52: Also ich hab grad überlegt in die Richtung zumindest.

00:26:55: also ich bezeichne mich ja selber gerne als Optimistin.

00:26:58: Und wenn so was ganz schlimm ist oder irgendwas richtig anstrengend, oder genauso ein Gedankenkarussell ... dann versuche ich mich immer... Also es klappt nicht immer natürlich.

00:27:07: Aber versuch ich mich auf diese positiven Dinge zu konzentrieren und zu überlegen, okay, was habe ich denn jetzt?

00:27:12: So

00:27:12: Dankbarkeit!

00:27:14: Genau, diese Dankbarkeiten vorzurufen.

00:27:16: Das ist ja so ein bisschen ähnlich.

00:27:17: dann, ne?

00:27:18: Ja.

00:27:18: Dass man sich das halt einfach so ein wenig vor Augen führt oder woran man sich dann halt auch vielleicht wieder was heißt also hochziehen kann, wenn es halt irgendwas Negatives ist.

00:27:26: Das war dass man das dann halt doch einfach zu schätzen weiß.

00:27:29: so

00:27:29: ich finde auch, dass das erdet Also ich hatte das auch mal, dass dich irgendwie einen stressigen Tag hat oder so und bin.

00:27:36: dann morgens war ich einfach warm duschen und dachte mir wie cool!

00:27:40: Dass wir überhaupt warm dushen können morgens und so in den Tag starten können Was ja irgendwie volles Gefühl von Dankbarkeit auslöst aber einem auch zeigt Worum jetzt denn wirklich?

00:27:50: Ja, wenn man das schafft so ein bisschen einen Leichtgewicht zu schaffen zwischen negativen und positiven Gedanken.

00:27:57: Deswegen liebe ich auch morgens im Bett aufzuwachen und wenn möglich ein bisschen früher den Wecker zu stellen und so im Bett zum Beispiel dann mit meinem Partner zu quatschen.

00:28:07: Dann sagen wir uns auch voll auf so wie dankbar wir eigentlich gerade sind, dass wir hier nebeneinander sitzen können und einfach grade in dem Moment genießen können ins Grüne schauen.

00:28:15: Und irgendwie bei Samm sind und es machen wir auch wenn die abends zusammen ins Bett gehen und das wir halt einfach dieses kurze innehalten und zu überlegen okay wofür bin ich jetzt eigentlich dankbar heute?

00:28:24: Und was war jetzt schön?

00:28:26: Das finde ich richtig wertvoll.

00:28:27: Schön!

00:28:27: Enhalten

00:28:28: wir doch als Fazit fest, dass Wir schon eine dreiviel nachdenken.

00:28:32: Wir sind nicht die typischen Overthinker.

00:28:35: Würde sich denn in eurem Leben groß was ändern, wenn ihr weniger nachdenken würdet?

00:28:40: Sag mir mal, ihr macht euch fünfzig Prozent weniger Gedanken, fünfzig prozent weniger Overthinking als jetzt.

00:28:48: Was würde sich ändern?

00:28:50: also eher einerseits wäre das positive Aspekte weil ich wäre wahrscheinlich spontaner und würde Dinge einfach.

00:28:56: Das ist vielleicht auch das wo ich überwinke.

00:28:57: Ich bin halt ein absoluter Planerin werle ja er.

00:29:02: Wenn ich weniger überdenken würde und weniger Planen und im Voraus mir Gedanken machen würde, würde ich eher spontan nach Australien fliegen wie wir es vorhin hatten.

00:29:09: Das bin ich aber ja eher nicht.

00:29:11: Und das wäre vielleicht nicht schlecht, könnte wahrscheinlich spannende Abenteuer hervorrufen.

00:29:15: Aber andererseits macht mich das glaube ich auch aus dass ich halt über Dinge reflektiere und nachdenke und dann vielleicht auch meine Handlung ändere oder anpasso damit Leuten über die Dinge spreche und das wäre glaube ich schade wenn das verloren gehen würde.

00:29:28: Ich glaube wenn's bei mir so wäre könntest Manchmal einfacher sein.

00:29:34: Also... vielleicht sind da doch manchmal irgendwas heißt, ich hab Blockagen oder so?

00:29:39: Ich weiß es nicht!

00:29:39: Oder wenn's dann zu stark ist und je nachdem in welchem Kontext kann ich mir auch vorstellen dass das eine Migräne auslöser sein kann.

00:29:48: Je nachdem.

00:29:50: Tatsächlich.

00:29:53: Vielleicht ist es auch ein Stressfaktor der wegfallen würde.

00:29:56: In mancherlei Hinsicht Also, wenn es jetzt halt dieser negativer Aspekt beim Over-Thinking wäre.

00:30:01: Ich glaube

00:30:11: bei mir würde das auch verändern dass ich manche Dinge nicht so schwer nehme sondern ein bisschen leichter unterwegs werde.

00:30:18: also ich mache mich auch immer viele Gedanken über die Zukunft, wo will ich dann mal hin und wie sollen denn Sachen sein?

00:30:25: Und wie stelle ich mir Dinge vor.

00:30:27: Was muss ich jetzt machen damit ich Ziele dann und dann

00:30:29: erreiche?".

00:30:31: Klar ist das irgendwo auch gut.

00:30:33: Man muss halt beide Seiten sehen weil wenn man nur im Hier-und-Jetzt lebt und gar nicht an morgen denkt, who knows, wie es an dem Morgen geht aber man kann's halt auch so sehen, man hat nur das hier und jetzt und man weiß ja auch gar nicht was morgen unbedingt kommt Und dass es halt auch nichts bringt, dazu verkopft zu sein und zu viel zu denken.

00:30:53: Vielleicht ist es wie bei so vielen im Leben das eine gesunde Mitte ganz gut is'.

00:30:58: Es war auf jeden Fall schön sich mit euch auszutauschen.

00:31:01: zu dem Thema Who knows?

00:31:03: Vielleicht laden wir ja irgendwann mal in unserem Podcast auch Gäste ein.

00:31:06: Nicht, dass wir darüber schonmal gesprochen haben aber Kamik war so.

00:31:09: vielleicht kennen wir da ja noch einmal jemanden interviewend der wirklich so einen Vollblutober-Binker ist weil ich hab so ein bisschen das Gefühl zum Glück dass wir, oder das uns nicht so stark

00:31:20: trifft.

00:31:21: Sondern wenn dann nur in einzelnen Bereichen.

00:31:23: Vielen Dank für den Austausch, Leo!

00:31:25: Erholt dich gut ab ins Bett?

00:31:28: Ja.

00:31:29: Danke euch!

00:31:30: Bis nächste Woche!