S1E32 Social Battery: Wie wir unsere Energie wieder aufladen

00:00:02: Under Freundinnen für das Alltägliche und alles darüber hinaus.

00:00:06: Der Podcast mit Rike, Laura und Levny.

00:00:10: Hallo!

00:00:11: Schön euch zu hören.

00:00:14: Hallo.

00:00:15: Habt ihr ein Upsi mitgebracht?

00:00:17: Ein Low oder High?

00:00:20: Ein Upsie wie immer.

00:00:22: Erzähl uns davon.

00:00:23: Ja ich hab... Es ist ein kleines Upsy und war auch etwas dumm gewesen wahrscheinlich.

00:00:28: Deswegen ist es ja auch ein Upsy.

00:00:29: und zwar habe Eins unserer Holzbretter, wir haben ein großes Holzbrett gehabt in den Geschischbühler getan.

00:00:37: Und dann ist es... Ich war gerade irgendwie... Sorry für die Unterbrechung!

00:00:40: Ich war ja eigentlich bei so einer Holzlatte.

00:00:42: Also nehmen so einen Holzbett zu in der Mitte?

00:00:45: Ja, aber schon relativ großes Brett und das habe ich im Geschischspüler getan.

00:00:48: Das ist normalerweise nie im Geschirrspüler.

00:00:50: Ich weiß gar nicht warum ich auf die Idee gekommen bin unterbewusst und natürlich hat's komplett gelitten und ist in drei Teile auseinander gefragt.

00:00:59: Das hat also nicht lange überlebt, jetzt haben wir ein neues.

00:01:01: Aber ja... das war ein bisschen dumm!

00:01:05: Es erinnert mich an das Holzbrett Leo was du uns zu unserer Hochzeit geschenkt hast.

00:01:09: Wir lieben das so doll.

00:01:12: Du hast ja unsere Namen glaube ich da reingeschnitzt.

00:01:15: Ja genau.

00:01:15: Jedes Mal wenn ich dieses Holzbretz sehe erinnere ich mich an dich zum einen was schon schön ist und dann nochmal so an unsere Hochzeit.

00:01:22: Das war voll das schöne Geschenk.

00:01:24: Das ist schön zu hören, da fragen wir uns die

00:01:26: noch.

00:01:26: Los nicht in Geschirrspüler.

00:01:27: Nee.

00:01:29: oder auch nicht benutzen.

00:01:31: Aber ich finde ganz generell bei Holzbrettern, die sind super schön und fühlen sich auch voll schön an.

00:01:38: Ich weiß jetzt nicht ob es nur mir so geht aber ich finde wenn man da vor allem Zwiebeln oder irgendwas was halt stark riecht drauf schneidet, die nehmen den Geruch halt so an.

00:01:46: deswegen nehme ich das immer nur für Paprika oder Gurk oder Sachen die nicht so einen starken Eingruch haben.

00:01:52: Wir haben deshalb zwei verschiedene Arten von Brettern Einmal die für alles was nicht zwiebelne Knoblauch ist und alles andere

00:01:58: Ja Direkt in den Haushalts-Talk abgedriftet?

00:02:02: Wir haben auch ein großes Holzbrett.

00:02:06: Es liegt immer bereit, weil wir ständig was schnippeln.

00:02:09: Aber für manche Dinge, die ich sage auch mal ... So etwas wie die Zwiebeln zum Beispiel.

00:02:13: Ich esse keine Zwiebe, aber als Beispiel oder aus so wässrige Sachen wie Wassermelone, dafür nämlich immer einen Kunststoffbretchen und weil die kannst du vielleicht noch mal abwischen anstatt dass es in irgendwelchen Holzröhlen bleibt.

00:02:28: An der Stelle

00:02:28: ein ganz kurzes Thermomix Update.

00:02:32: Wir haben nach wie vor immer noch richtig Happy mit dem Thermomics und was einfach so ein Game-Gender ist, er kann so gut alles zerkleinern und je nachdem wie klein das Gemüse oder was auch immer in der Zerkleinerung haben will, kann man es halt einstellen.

00:02:50: Und ich liebe ja frische Salate gerade im Sommer und das macht ihr so perfekt innerhalb von Sekunden.

00:02:55: Karotten Gurke, alles Zwiebel.

00:02:58: Alles was man klein haben will, zerkleinert ihr einem?

00:03:00: Du musst nichts mehr schneiden!

00:03:02: Aber wirklich so in so Würfel oder so kann?

00:03:05: Ja wobei so richtige Würfe

00:03:07: sind es jetzt auch nicht... Da kommt das Ganze auf diese Einsätze an Oder...?

00:03:11: Ja

00:03:11: genau du kannst ja verschiedene Einsätze drauf machen.

00:03:14: Es ist einfach genial

00:03:17: Schön.

00:03:17: Ja das freut mich sehr zu hören wenn ihr damit so zufrieden seid.

00:03:21: Ich habe noch ein Heim mitgebracht.

00:03:23: Ich habe kürzlich entdeckt, dass in Augsburg ein My Wellness Studio aufmacht.

00:03:29: Kennt ihr das?

00:03:30: Nee.

00:03:31: My Wellness sagt euch das was?

00:03:32: Das sind so Studios mit unterschiedlichen Räumen.

00:03:39: Je nach Ausstattung kostet es dann unterschiedlich viel und du hast dann praktisch einen Raum mieten und da ist beispielsweise ein Whirlpool ne Sauna liegen.

00:03:50: Ja genau!

00:03:52: Und ich liebe ja Wellness machen, aber ehrlicherweise gerade in den letzten Jahren wenn wir die Sauna oder so gehen fällt mir auf dass es einfach nicht so entspannend finde.

00:04:01: Wenn da halt andere Personen mit dabei sind was man ja nicht vermeiden kann im Term etc.

00:04:08: und deswegen finde ich ist das so eine coole Idee und man kann das halt auch dann für zwei drei vier Stunden buchen kannst du beliebig wählen.

00:04:17: Und ich denke mir manchmal, oh so jetzt einfach mal zwei Stunden kurz abschalten länger.

00:04:21: Da wird mir dann sowieso was langweilig und jetzt eröffnet es einfach in Augsburg.

00:04:25: Ich fand das richtig cool und wir werden ab direkt testen.

00:04:29: Ja,

00:04:29: muss ich mal recherchieren.

00:04:31: Das hat mir wirklich gar nichts aber klingt gut!

00:04:35: Wir warten darauf dass die Sauna bei uns im Fitnessstudio fertiggestellt wird.

00:04:40: Da gibt's eine neue und ne neue Frauen-Sauna.

00:04:44: Habe ich euch schon mal die Geschichte erzählt aus Magdeburg, als ich nach dem Sport in der Sauna war und da einen Umarm gefahren

00:04:50: bin?

00:04:50: Nein echt?

00:04:52: Weiß ich gerade nicht.

00:04:53: Warte immer das klingelt bei mir!

00:04:54: Bei nackt hat es irgendwas geklingelt.

00:04:57: Ich hab dich gerade automatisch mit ... Du hattest doch so eine pinke Sporttasche, oder?

00:05:01: Irgendwie seh ich dich gerade so voll damit vor Augen.

00:05:03: Ja!

00:05:03: Ich lieb's, dass du immer Klamotten und so was

00:05:07: mit Geschichten

00:05:08: und so etwas verbinden kannst.

00:05:09: Ich werde

00:05:10: auch nie vergessen, Laura, wie du nach dem Fitnessstudio einmal zu mir gekommen bist bei mir duscheln hast.

00:05:15: Und dann kam Laura und ich frag Laura, als sie aus der Wanne zurückgekommen ist, womit sie sich abgetrocknet hat Was schlappen bei einer handlöcher Suche?

00:05:25: Ja, das war herrlich.

00:05:26: Man mag gefallen und nein!

00:05:35: Weil ich nicht verstehe wie man nach dem Sport... Also ich verausgabe mich ja dann auch wirklich.

00:05:41: Ich mache ja dann ein hartes Training im Gym.

00:05:43: Wie man dann in die Sauna gehen kann.

00:05:46: Das macht mein Kreislauf irgendwie nicht mit.

00:05:49: Naja, dann bin ich eben aus der Sauna raus und wollte zurück zur Umkleide Und ich war dann auch schon in der Umkleider.

00:05:55: Aber bin dann eben, da ist mein Kreislauf zusammengesagt und ich hatte zwar ein Handtuch um mich rum was aber dann irgendwie sich gelöst hat als ich gefallen bin... ...und im nächsten Moment erinnere ich mich nicht nur auf wie eine Frau.

00:06:07: So skeptisch am Tipp, weil die ist wahrscheinlich in die Umkleide gegangen, dachte sie ist nichts dabei.

00:06:15: Dann liegt da so ne nackte Frau auf dem Brücken.

00:06:17: Damit regelt man ja jetzt auch eher nicht.

00:06:19: Nein, aber die ging gut danach!

00:06:22: Ja.

00:06:22: Was hast du da angeteutet?

00:06:24: Weißt du das noch, wie war die Situation dann?

00:06:27: Ich glaube ich habe es ziemlich schnell eingeordnet was passiert ist und mich bedankt und ein bisschen Wasser getrunken.

00:06:33: Ja gut dass du dich nicht verletzt hast.

00:06:36: Ja!

00:06:37: Ich hab auch einen High und zwar wenn diese Folge rausgekommen ist bin ich hoffentlich zum ersten Mal in diesem Jahr Wasserski gefahren.

00:06:46: Cool

00:06:48: Wenn das passiert ist, dann wird es vielleicht bei social media landen.

00:06:51: Also bleibt gespannt.

00:06:53: Wie cool!

00:06:55: Mit einer Freundin zusammen oder wie?

00:06:57: Genau wir haben... also ich bin dann auf Heimatbesuch gewesen und bei uns gibt es auch eine Wasserski-Anlage und ich kenne das ja... Ich habe es ja nur Erfahrung hinterm Boot.

00:07:08: Ich hatte es ja auch einmal mitgemacht aber wir wollen... Ja, also ich glaube schon wenn man es halt noch nicht gemacht hat oder selbst wenn man halt ein Jahr wieder raus war das man kurz wieder reinkommen muss.

00:07:19: Aber wir wollen gerne mal zur Wasserscheheranlage.

00:07:21: und irgendwie war das selbst bei uns früher bei Wandertagen in der Schule so'n Ding dass viele so einen Ausflug gemacht haben.

00:07:26: unsere Schule hatte irgendwie nie so'nen Ausflugs gemacht.

00:07:28: Wir sind immer an irgendeinem Dino Park gelandet habe ich das Gefühl da sollten wirklich irgendwo hinwandern Und... Ich hab das Gefühl jetzt wird jetzt mal Zeit das auch einmal eine Anlage auszuprobieren.

00:07:37: vielleicht ist das ja auch was was man halt öfter im Jahr halt wirklich machen kann.

00:07:42: Cool!

00:07:42: Man muss auf jeden Fall berichten.

00:07:44: Ja, das werde ich auf jeden fall tun.

00:07:47: Schwenken wir einmal um zum heutigen Thema denn ich glaube dass kennt jeder egal ob introvertiert oder extrovertiert.

00:07:55: heute soll es um das Thema Social Battery gehen also das eigene Energielevel und zum Einstieg würde ich gerne einmal ein paar Fragen stellen und eine Einordnung von euch dazu hören wollen.

00:08:08: was hat Euren Akku diese Woche aufgeladen.

00:08:11: Freibad nach der Arbeit, aber auch Sport im Gym.

00:08:16: Joggen geben danach duschen und danach eine kühle Limo trinken.

00:08:22: Bei mir ist es auch auf jeden Fall gym gewesen Und das Gespräch mit euch natürlich Wir sportlichen!

00:08:30: Was hat eure Social Battery diese Woche ein bisschen sinken lassen?

00:08:37: Diskussionen mit meinem Mann darüber, wie viel Auslauf unser Hund benötigt und wie oft man mit unserem Hund Gassi geht.

00:08:45: Kann ich mir gut vorstellen.

00:08:48: Anstrengende Nachrichten von Freundinnen so mit langen Sprachnachrichten und vielen also sehr lange Sprachmachrichten wo man sich viel Zeit für nehmen muss...

00:08:58: Meinst du meine?

00:08:59: Ich habe nicht gesagt, sehr lange Das

00:09:06: ist eine Träne.

00:09:08: Meine Arme entlang.

00:09:09: Meines Sprachen hat nicht von zehn Minuten oder länger, wo man sich wirklich Zeit vernehmen muss und wenn man dann keine Zeit hat.

00:09:17: Aber an sich finde ich das schön diesen Austausch aber dass es dann stressig finde ich, wenn man zusätzlich zu der Arbeit so was auch noch erledigen möchte.

00:09:24: Ja, das ist ein Punkt den kann ich auch sehr gut nachvollziehen.

00:09:28: Ich habe da mal eine ganz kurze Frage an euch.

00:09:30: Es gibt einen WhatsApp-Chat bei mir mit einer Person.

00:09:34: Die

00:09:35: war für ein paar Monate Teil meines Lebens.

00:09:39: Und jetzt aber auch nicht mehr, aber es ist nichts Dramatisches passiert hat sich einfach so ergeben und die Person hatte mir mal eine nette Nachricht geschrieben im Juni, zwanzigundzwanzig.

00:09:52: Folgendes

00:09:53: ist passiert ich habe bis heute nicht geantwortet Und eigentlich würde ich ganz gerne mal so einen kurzen Check-in machen, wie es der Person geht und mich dafür entschuldigen, dass ich's solange nicht geantwortet habe.

00:10:04: Aber es waren jetzt halt einfach zwei Jahre.

00:10:06: Noch trotzdem!

00:10:08: Würdet ihr?

00:10:09: Oder...

00:10:09: Du kannst ja nichts verlieren.

00:10:11: also wenn ist das ja nichts vorgefallen.

00:10:14: natürlich ist es random aber wenn du dich fragst und du dich eigentlich für interessierst so kann halt sein, dass die Personen Auch nicht direkt antwortet, das ist ja heutzutage halt irgendwie so.

00:10:25: Aber kann ja auch sein dass dann vielleicht ein paar Tage später was kommt?

00:10:28: Vielleicht kommt aber auch erst zwei Jahre später etwas.

00:10:31: Kann alles noch nichts passieren!

00:10:33: Und würdet ihr noch auf die Fragen von damals eingeben oder würdet Ihr es weglassen?

00:10:38: Keiner kommt auf die Frage

00:10:39: an vielleicht,

00:10:40: oder?

00:10:40: Was gefragt wurde...

00:10:42: Ich glaube, ich würde mich auch erst mal entschuldigen.

00:10:44: Und ich würde aber auf jeden Fall schreiben, wenn du das Bedürfnis danach hast.

00:10:48: Weil ich freu mich immer sehr, wenn so random Personen auch so nichts an einen denken und einem schreiben.

00:10:52: Ich mach das immer, wenn ich von der Person ... Auch die, die ich lange nicht mehr gesehen hab, träume, dann schreibe ich dir personen.

00:10:57: Aber ich denke, dass ist der Anlass, auch wenn ich keinen Kontakt mit einer Person habe... Ist irgendwie cool wieder zu reconnecten selbst, wenn es nur für zwei oder drei Schätze ist.

00:11:04: Ja!

00:11:05: Und ich hab das auch, wenn sich von solchen Personen träumt, dass mir sowieso an dem Tag danach manchmal irgendwie sowas noch auftaucht oder ich irgendwo sehe, wo ich mir denke okay das ist noch mehr ein Zeichen.

00:11:19: Sei mutig!

00:11:21: Na gut

00:11:22: Okay weiter im Kontext Wie lange braucht ihr normalerweise bis euer Akku wieder aufgeladen

00:11:30: ist?

00:11:31: Gar nicht so lange.

00:11:32: Mein Akku ist sehr... Ich wollte gerade überlegen welche Arten von Batterien es gibt sehr flexibel, was das Wiederaufladen angeht.

00:11:43: Also ich kann mich mit sehr gut mit Friends und mit Leuten in meiner Umgebung wieder aufladen.

00:11:48: also guten Gesprächen und dann schönen Abend mit einer von euch funktioniert bei mir super.

00:11:52: zum Batterien wieder aufladen.

00:11:56: Ja meistens schon wenn es so leichte Kontakte sind.

00:12:00: Dann ist das für mich eher so ein positiver Effekt außer natürlich da steckt Arbeit dahinter.

00:12:05: In der Regel geht's mir dadurch besser Wenn bei meiner Social-Batterie so richtig leer ist, dann brauch ich einen Nachmittag auf der Couch und pass.

00:12:15: Bei mir ist es auch meist ein Abend für mich, aber ganz für mich.

00:12:19: Also nicht mit meinem Mann, sondern für mich alleine.

00:12:23: Und ein richtig guter Schlaf.

00:12:26: Dass ich acht oder neun Stunden tief und fest schlafe.

00:12:31: Dann merke ich am nächsten Morgen beim Fertig machen und beim Start in den Tag okay ... Geht wieder weiter.

00:12:38: Let's go!

00:12:39: Du hast recht, schlafen ist mega der Faktor.

00:12:42: Das habe ich tatsächlich auch wenn ich so von der Arbeit nach Hause komme.

00:12:46: Ich rede dann mit meinem Freund noch und merke aber okay ich kann gar nicht mehr reden.

00:12:50: Ich möchte keine Gespräche mehr führen.

00:12:52: Dann einfach ins Bett zu gehen.

00:12:53: Einfach zu sagen ok alles weglegen.

00:12:55: Ich nehme mir mein Buch noch lesen vielleicht noch meinetwegen eine Stunde und gehe dann richtig früh schlaven um den Tag abzuschließen Und dann geht es mir meistens dann noch besser.

00:13:03: Ja bei mir ist das außer sich fläht es mich dann auch einfach gerne ins Bett, macht mir irgendwie einmal gemütlich und genießt es gerade auch irgendwie diese Zeit zu haben.

00:13:12: Ich hatte das auch vor kurzem dass ich seit langem mal wieder einen Sonntag oder eine längeren Sonntage in Hamburg hatte... ...und ich dann einfach realisierter Boy war so lange nicht mehr einfach an einem Sonntag in der Stadt und konnte, konnte es mir irgendwie gemütlich machen oder Dinge abarbeiten oder sonst irgendwie.

00:13:32: Und das habe ich auch total genossen und gemerkt wie gut das dann halt eigentlich tut und dass man das vielleicht doch immer wieder ein bisschen öfter haben kann.

00:13:43: Ich denke auch gerade so dran nach so einem langen anstrengenden Tag oder generell wenn die Social Battery leer ist so eine Dusche zu nehmen und das alles praktisch von sich abzuwaschen, dann irgendwie Sushi bestellen oder sich irgendwas zu gönnen.

00:14:00: Ja ich mag es auch total wobei ich das auch häufig mache wenn ich alleine bin.

00:14:05: also ich meine das machen wir auch so wenn wir jetzt in der WG zusammen sind.

00:14:07: aber wenn ich allein bin mach' ich dann auch gerne einfach mal laut Musik an und tanze irgendwie so durch die Gegend macht vielleicht ne Putzparty oder sonst... Sonst noch mal die Runde durchs Zimmer.

00:14:17: Das tut auch irgendwie richtig gut, aber manchmal brauche ich es genauso gut dass das auch einmal leise um einen herum ist wenn man sowieso schon durch keine Ahnung Großstadt-Geräusche ein bisschen sage ich mal getriggert ist irgendwie.

00:14:33: Wisst ihr was ich

00:14:33: meine?

00:14:34: Ja total!

00:14:34: Ich mache so gerne Musik an und tanze durch die Küche oder durchs Badezimmer, wenn ich mich irgendwie fertigmache.

00:14:40: Oder singe in der Dusche.

00:14:41: Ich finde das macht schon... Die hebt einem immer die Laune.

00:14:44: Aber trotzdem brauche ich manchmal auch einfach eine Badewanne mit Klaviermusik, Stille und höchstens ein Buch oder so.

00:14:50: Also es kommt darauf an wie du sagst, wie stimuliert man eigentlich ist?

00:14:56: Und wenn jetzt zu euch jemand sagen würde meine Social Battery ist leer was ja was bedeutet es eigentlich konkret für euch und wie würdet ihr bei der Person darauf reagieren, wenn die das sagt?

00:15:08: Also was das für mich konkret bedeutet.

00:15:12: Wenn die Social Battery leer ist, ist aber dass man total überstimuliert

00:15:18: ist.

00:15:19: Und ich kann es zum Beispiel an dem Beispiel festmachen... So viele soziale Kontakte hat uns einfach zu viel ist, dass man ein gewisses Level an Gereizzeit erreicht hat.

00:15:32: Dass nur so noch eine Sache passieren muss und man rastet irgendwie aus.

00:15:36: Also bei mir kann das dann auch einfach nur sein, dass mein Mann mich fragt ja wir müssen doch einen Termin finden für das und das Treffen oder wann wollen wir den und denen dann wieder treffen?

00:15:46: Oder kann der da noch dazu uns zu Besuch kommen?

00:15:48: Und es sind ja alles schöne Sachen aber in so einem Moment ist man einfach nur so ne... Ich will nie wieder jemanden sehen, nie widersprechen.

00:15:55: Lass mich in Ruhe!

00:15:56: Ich glaube auf diesen Zustand würde ich mit Social-Battery-Lehr-Petiteln...

00:16:01: oder beschreibt das sehr gut.

00:16:05: und wenn und wenn jemand das zu mir sagen würde dass seine Social-battery leer ist dann würde ich sagen you do you nimm dir deine Zeit und mach was für dich.

00:16:15: also ich wusste nicht wie man da anders darauf reagieren sollte als Du, da nimm dir deine Zeit.

00:16:20: Wenn man jetzt irgendwie verabredet war, passt es auch für mich, wenn man dann einfach sagt, dann lässt man's an der Stelle?

00:16:25: Sehr gut, weil man ehrlich ist!

00:16:27: Ja, sehe ich auf wie Laura... Ich finde wir sind in einem Alter.

00:16:30: vielleicht hat man das früher noch nicht so gemacht aber inzwischen sollte man einfach ehrlich sein und sagen hey, ich fühl's halt einfach nicht der Tag-Auferarbeit was so anstrengend, ich muss heute einfach nur mich auf die Couch legen oder sonst was machen, was mir gut tut, total wichtig Und für mich ist das auch eine innerliche Erschöpfung.

00:16:46: also Ja wie Laura sagt, so ein Überreizzeit.

00:16:49: Man ist ... Ich finde manchmal merkt man die auch gar nicht so dass sie da ist wenn man zum Beispiel einen Moment ist wo man noch funktionieren muss weil man noch unterwegs ist.

00:16:58: Dann merk ich das wenn ich dann zu Hause reinkomme und richtig geladen bin.

00:17:02: Und da muss mich mein Freund auch nicht ansprechen und fragen wie mein Tag war weil dann kann ich gar nicht richtig reagieren in dem Moment.

00:17:07: Ich musste dann erstmal einfach ankommen diesen Stress den ich gerade habe ablassen also... Nicht im Sinne von irgendwo Gegenbox oder so

00:17:15: aber... Genau!

00:17:17: Zermotten ausziehen, was Bequemeris anziehen durch den Glas Wasser.

00:17:21: Richtig!

00:17:22: So etwas.

00:17:22: und dann kann ich mich wieder mit ihm auseinander setzen sozusagen.

00:17:28: Wann habt ihr denn zum ersten Mal gemerkt dass ihr überhaupt so eine Social Battery habt?

00:17:33: oder ich sag mal diese Überreizung könnt ihr euch daran erinnern wann das so bewusst da aufgetreten ist?

00:17:40: Also ich kann mich jetzt nicht an das erste mal erinneren der sich das gefühlt habe aber habe seit ich ein Kind bin, also dass sich immer schon viel Zeit für mich gebraucht habe.

00:17:51: Und mir das auch extrem wichtig war und ich auch gerne Zeit mit mir alleine verbringe.

00:17:56: Also ich bin einfach mit mir selbst in guter Gesellschaft und es hat schon oft Menschen irritiert.

00:18:02: oder jemand hat dann gesagt echt das könnte ich irgendwie nicht mit mir eine Zeit zu verbringen und dass man's dann mehr genießt immer in Gesellschaft zu sein.

00:18:13: Genau, es gibt ja verschiedene Situationen wie man seine Batterie aufladen kann und bei mir ist das eher wenn's ruhig ist.

00:18:19: Und wenn ich alleine bin als dass meine Batterie aufgeladen wird wenn ich unterwegs bin mit vielen Leuten bin.

00:18:27: Ja extraverted introvert.

00:18:31: Ich glaube ich bin eher das Gegenteil aber ich kann also ich weiß nicht mehr wann ich das erste mal gefühlt habe aber früher war ich auf jeden Fall pure extrovert gar nicht dieses Gefühl hatte, ich musste auch Zeit für mich alleine haben.

00:18:44: Erinnere ich mich zumindest nicht so richtig dran?

00:18:46: Und gerade im Studium war ich immer so richtig viel und überall... ...und auch in den Jahren danach.

00:18:52: Ich glaube, ich muss das auch ein bisschen lernen oder weiß ich muss es auch mal lernen.

00:18:58: Nee, Zeit mit mir selber verbringen konnte ich schon immer gut!

00:19:00: Ich merke mich selbst, dass ist nicht das Problem aber... ...dass mir das halt gut tut, Zeit für sich alleine zu haben und diese Batterie wieder anders für mich aufzuladen Das ist auch immer noch ein Lernprozess.

00:19:11: Ich merke, wenn ich das dann mache und ... mein Freund und ich sind zum Glück da sehr gut drin, dass wir sagen heute Abend jeder für sich macht was ihm ihr gut tut.

00:19:20: Da merk ich auch immer so, ja, das brauchte ich jetzt gerade.

00:19:23: Aber es ist selten so, dass ich selber sage, diese zwei, drei Abende behalte ich nur für mich.

00:19:31: Selbst wenn mich jemand anderes einlädt, bleibe ich dabei und sag, nee, ich brauche die Zeit für mich, sondern ich hab eher die Tendenz zu sagen okay, lieber mit Leuten, die ich gerne

00:19:38: mag.".

00:19:39: Ja, voll.

00:19:41: Also ich hab auch mal versucht mich daran zu erinnern wann das das erste Mal vielleicht so relevant wurde, wobei ich auch glaube dass sich das auch schon früher immer gut kommuniziert habe wenn ich vielleicht irgendwo meine Zeit brauchte wobei Ich auch damals oder zur Schulzeit auch schon häufig mit Kopfschmerzen oder Wetterfeinfülligkeit Auch schon sehr zu kämpfen hatte.

00:20:04: Und das haben, glaube ich auch damals einige Freunde nicht verstanden.

00:20:07: Aber naja wir sind halt Kinder gewesen.

00:20:10: deswegen ist dann vielleicht auch noch mal was anderes.

00:20:12: aber da habe ich ja auch irgendwie so eins für Situation.

00:20:14: auf jeden Fall im Kopf und am Studium kann ich mich kaum daran erinnern dass ich glaube es kam halt eher so ein bisschen mit dem Umschwung oder vielleicht sogar bei Prüfungen oder so oder wenn er zu viel anstand.

00:20:29: Ich kann's auch gar nicht richtig definieren um ehrlich zu sein.

00:20:31: Ich glaube selbst damals Was heißt doch damals, aber im Studium in der Schule gab es diese Begrifflichkeit Social Battery ja noch gar nicht.

00:20:38: Das kam jetzt auch eher durch Social Media irgendwann oder durch die Trends wollte ich schon sagen.

00:20:45: Genau und woran merkt ihr körperlich oder mental dass euer Akku leer ist also dann Müdigkeit einträgt?

00:20:53: Oder die Gereizzeit?

00:20:54: habt ihr noch mehr Faktoren, woran ihr das so fest machen könnt?

00:20:59: Ja, bei mir ist auf jeden Fall auch Kopfschmerzen wie ähnlich wie bei dir Leo.

00:21:02: Also das ist ein Faktor wenn mein Körper zu überreizt ist dann schickt er mir schon klare Signale und dann sind es meistens Kopfschmärzen.

00:21:10: Die müssen nicht immer da herkommen aber es kann auch dadurch entstehen Und das ist auf jedem Fall ein Fakter und Müdigkeit.

00:21:19: Ich brauche so viel Schlaf wenn ich drum herum viel viel mache und ich glaube ich habe auch jahrelang nur so ein hohes Tempo an Dingen die ich gemacht hab durch gut durchgestanden, weil ich einfach immer konsequent versucht habe, acht Stunden am Stück zu schlafen oder so viel wie ich brauche.

00:21:35: Es hat mich tatsächlich irgendwann mal ein Kumpel gefragt.

00:21:37: Er meinte, Rike was ist deine Droge?

00:21:39: Was nimmst du damit du soviel machst?

00:21:41: und ich hab immer gesagt Schlafen!

00:21:43: Ich brauch meine Stunden schlaf und das ist wichtig selbst wenn es andere Menschen in meiner Umgebung nervt.

00:21:49: aber ich muss früh genug ins Bett und lang genug schlaffen können und dann geht das auch, auch wenn das natürlich auf die Dauer nicht die beste Lösung ist sich immer die Akkuse mal leer zu fahren, aber es würde funktionieren.

00:22:01: Versuche ich jetzt nicht mehr so krass zu

00:22:03: machen.".

00:22:04: Ich glaube bei mir ist es ehrlicherweise nur die Gereiztheit.

00:22:09: also ich glaub andere körperliche Auswirkungen habe ich dann nicht wenn meine Social Battery leer ist?

00:22:17: Ich glaube das ist einfach eine allgemeine Lustlosigkeit.

00:22:19: dann auch wenn dann Treffen anstehen würden.

00:22:22: Da wüsste ich ganz genau, wenn ich dann abends im Restaurant mit der Person sitzen würde.

00:22:28: Ich bin dann gar nicht so richtig da und gar nicht anwesend.

00:22:32: Deswegen

00:22:32: hat ich vorher auch gesagt ... Wenn mir jetzt eine Person sagen würde, dass sie ihre Batterien leer sind, hätte ich keine Lust mich mit einer Person zu treffen.

00:22:41: Weil für beide ist voll die Zeitverschwendung.

00:22:44: Also für andere Personen, weil die gar nicht wirklich da ist in dem Moment.

00:22:49: Und für mich, weil ich mich ja mit jemandem treffen möchte auch Lust hat sich mit mir auszutauschen.

00:22:55: Deswegen also Gereizzeit und so Lustlosigkeit.

00:22:58: Ja, bei mir ist es auch Gereitzzeit, Dreckheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen.

00:23:04: Das sind doch ein paar mehr die Schatzes

00:23:06: am Kopf.

00:23:08: Und wie ist das für euch in Freundschaften?

00:23:11: Kann der Akku da?

00:23:13: oder würdet ihr über all eure Freundschaft sagen dass die Akkus immer aufgeladen werden?

00:23:18: gibt es auch welche wo's vielleicht auch ein bisschen ... zieht, wo man doch auch eher wieder ein Meet-Time braucht.

00:23:23: Wie überwiegt das bei euch?

00:23:26: Es gibt auf jeden Fall Freundschaften die einen mehr nehmen als einem geben... Das habe ich in der Vergangenheit schon erfahren und erlebt.

00:23:35: Inzwischen würde ich aber sagen dass ich tatsächlich diese Freundschaft nicht mehr führe,... ... weil ich finde eine Freundschaft macht aus, dass man nicht immer nur... bekommt, aber das ist ein Ausgleich hat.

00:23:50: Also dass jeder mal was abgeben darf und jeder Mal etwas bekommt und dass es irgendwie zumindest annähernd gleich sein sollte weil alles andere kostet Energie und fährt die Batterien auch schnell runter.

00:24:02: und da sind dann auch Treffen in der Vergangenheit gewesen für die ich mich bewusst entscheiden musste wo ich wusste okay einen Monat schaffe ich enteintreffend im monat schaffig Sonst ist es so viel und ich weiß, das ist zu anstrengend.

00:24:13: Und dafür... Das sollte keine Freundschaft sein, finde ich.

00:24:16: Dass es dann ja eher nur so Energie leer fressen und bringt dann eben wie persönlich auch nicht so viel außer dass es einem Energie kostet.

00:24:24: Also wenn ich das merken würde, dass wir treffen mit einer Freundin eher Energierauben und das auch dauerhaft jetzt nicht nur für eine gewisse Zeit,

00:24:34: dann

00:24:35: so hart es klingt, würde ich auch nicht wollen, dass das eine gute Freundin von mir ist?

00:24:41: Voll noch verziehbar.

00:24:42: Bei dir?

00:24:43: Also ich weiß auch, dass ich das schon mal in der Vergangenheit auf jeden Fall hatte was sich trotzdem zwischenzeitlich mal bemerke ist oder je nachdem wie nahe oder also ob es jetzt nahe Freundschaften sind Bekannte oder so weil ich versuche Oder was heißt ich versuche?

00:25:00: Ich glaube, ihr nehmt mich hoffentlich so wahr.

00:25:02: Dass mir dieses positive Mindset schon irgendwie wichtig ist.

00:25:06: und klar es kann jeder mal einen schlechten Tag haben aber manchmal finde ich's auch schwierig wenn man vielleicht gewissen Personen helfen möchte oder aus einem Gedankenkreis rauszukommen und da vielleicht auch das Positiv wie drin zu sehen oder zu helfen.

00:25:21: oder solche Situationen habe ich schon zwischenzeitlich.

00:25:25: Die gehören halt auch irgendwie manchmal dazu, wisst ihr was ich meine?

00:25:29: Ja.

00:25:30: Ich kenne es andersrum.

00:25:32: also meine beste Freundin hat mich mal durch eine schwierige Zeit getragen Und da war ich wirklich ganz schlimm und so rückblickend.

00:25:41: Also, ich würde mich in dieser Zeit nicht gerne betreut haben... ...und sie hat mir auch jahrelang immer das Gleiche immer und immer wieder eingeretet oder halt mir zugesprochen und ich konnte es einfach nicht annehmen!

00:25:54: Sie war trotzdem immer an meiner Seite.

00:25:56: und rückblinken muss ich sagen, ich finde das so krass!

00:25:59: Ich glaube, ich werde da irgendwann aufgeben wenn man halt der Person immer wieder gut zuspricht und die Personen aber das irgendwie einfach nicht so verstehen, wenn oder sich im Kreis dreht.

00:26:10: Und ich glaube sowas macht man dann auch nur für die allerallerängsten Freunde und irgendwann ist wahrscheinlich auch die Batterie einfach leer, man hat keine Nerven mehr.

00:26:20: Das macht man glaub ich habe sowas auch in Freundschaften schon gehabt und das macht man für die engsten Leute und auch hat natürlich ein Limit ... aus meiner Erfahrung ändert sich dann auch irgendwann was und es kann auch Jahre dauern.

00:26:33: Und das ändert dich langsam, aber wenn sich dann sobald sich etwas ändert ist da wieder ... ... lädt das die Batterie wieder auf und sorgt dafür dass man sagt hey... Hey!

00:26:40: Das bringt mir was und wir arbeiten da zusammen vielleicht jetzt auch dran und ... ... dann lohnt es sich halt total und festigt ja auch eine Freundschaft extrem.

00:26:47: Ja

00:26:47: voll.

00:26:48: Okay, ich will gerne ein paar Situationen mit euch durchgehen.

00:26:52: Also, ich nenne gleich immer so eine paar Situatione und dann würde ich gern eure Gedanken dazu hören inwiefern das etwas mit eurer Social Battery macht.

00:27:01: Small Talk!

00:27:02: Ja hab' ich eigentlich gar kein Problem mit... ist eigentlich kratzt gar nicht an meiner Social Battery.

00:27:06: Natürlich will ich fünfzigmal das Gleiche auf einer Konferenz erzähle irgendwann schon aber erst mal nicht.

00:27:12: Also ich weiß auch nicht unbedingt ob es was mit meiner Social battery macht?

00:27:17: Aber es macht mir einfach gar keinen Spaß.

00:27:22: Machst du's dann eher aus Höflichkeit einmal kurz durchziehen?

00:27:25: Ja, also das

00:27:26: Ding ist ich kann schon... Ich kann das schon!

00:27:29: Also siehst du dass ich das gar nicht kann aber das Ding jetzt macht mir halt einfach keinen Spaß!

00:27:34: Ja, ich dachte, dass du dann vielleicht direkt mit den ersten Fragen reingehst was bedeutet der Tod für dich und was bedeutet die Musik in deinem

00:27:42: Leben?

00:27:44: Große Gruppen?

00:27:46: Zwei will ich in der Regel.

00:27:47: Das hat mir irgendwie voll schwierig zu sagen.

00:27:49: Ich komme voll auf die Konstellation an, was da für Leute dabei sind, die ich kenne.

00:27:53: So ein zwangloser Abend zusammen finde ich cool.

00:27:57: wenn es jetzt Quality-Time sein soll dann lieber im One on one oder mit wenigen guten Freunden.

00:28:05: Ich mag das auch so random Leute, die zusammengewürfelt werden auch auf Seminaren und dann lernt man sich so untereinander kennen.

00:28:11: Ich find das cool.

00:28:12: also normalerweise bin ... ein Schmetterling und schmettern so von einer Person zu anderen.

00:28:17: Und

00:28:18: was auch

00:28:19: alles untereinander zu connecten.

00:28:21: Meistens in der Regel, wenn es mir gut geht, mag ich das gerne.

00:28:24: WhatsApp-Nachrichten beantworten?

00:28:26: Kommt drauf an, hatten wir ja gerade schon!

00:28:28: Also zehn Minuten Sprachnachrichten können anstrengend sein.

00:28:32: Die müssen sie nicht unbedingt.

00:28:34: Alles andere passt eigentlich.

00:28:37: Ja... Das ist kein Problem.

00:28:40: Ich würde sagen, wenn es in der Zeit ist, in der man gefühlt eh von Termin zu Termin rennt dann ziehts eher Energie.

00:28:47: Wenn's jetzt so ein normalen Alltag ist und man auch immer mal wieder ins ruhigen Abend dazwischen hat, dann ist das voll okay.

00:28:55: Und wie ist das mit Terminen in der Woche oder auch nach der Arbeit?

00:29:01: Wenn ihr zum Beispiel fünf Tage von sieben verplant seid mit anderen Leuten?

00:29:06: Also früher hätte ich gesagt mega... Let's do it.

00:29:10: Warum hast du überhaupt noch das abends Sonntag nichts vor?

00:29:13: Inzwischen tut mir immer noch meistens gut, deswegen sind meine Wochen auch oft gerade wenn ich Abendszeit habe relativ voll und weit im Voraus.

00:29:22: aber Ich bin strenger damit dass ich auch mindestens einen Abend in der Woche versuche Nicht zu planen oder so gut wenigst.

00:29:29: also klar jetzt eine podcast Aufnahme mit euch mal zu machen Aber dann den Rest des abends nicht.

00:29:35: Das versuche schon weil das merke ich ist doch ein bisschen anstrengend.

00:29:38: Also ich würde mich niemals fünfmal in der Wache mit Freunden verabreden.

00:29:43: Aber das ist auch so ein bisschen dem geschuldet, dass ich ja noch nebenbei jetzt gerade im Marathon Training bin.

00:29:49: Dann wir haben ja auch noch einen Hund.

00:29:51: Mit dem muss man dann auch noch Gassi gehen abends und dann haben wir den Podcast.

00:29:56: Ich arbeite in Vollzeit!

00:29:59: intensive Weiterbildung.

00:30:01: Also irgendwie, da bleibt gar nicht die Zeit, dass ich jetzt an fünf Abenden in der Woche mich noch mit Freunden treffe.

00:30:06: Deswegen mache es schon extra so, dass sich meine Woche immer planen.

00:30:10: wie anstrengend wird die was steht alles an und mir ist das dann schon auch wichtig Freunde zu sehen aber mir reicht es auch dann an ein oder zwei Tagen.

00:30:18: Aber

00:30:18: wenn du jetzt sagst, das Szenario ist Ich hätte fünf Verabredungen noch on top.

00:30:22: Das wäre für mich purer Stress.

00:30:25: Ja, es fühlt mir genauso gehen.

00:30:26: Ich glaube, ich wäre auch eher so die Mischung aus euch beiden Aber ich glaube mein Maximum wäre auch in drei Abenden die Woche oder so, weil es ja oft so ist dass ich dann mal an einem Wochenende unterwegs bin.

00:30:38: Ich freue mich ein bisschen darauf wenn's dann wieder weniger wird aber das geht wahrscheinlich... Also ich nehme immer gerne alles mit aber der Sommer ist schon echt irgendwie vollgepackt weil man den Sommer so gut es geht halt irgendwie nutzen möchte um viel zu unternehmen Freunde und Familie zu besuchen Urlaub zu machen.

00:30:57: Gibt es etwas, wo ihr besonders überrascht seid?

00:31:00: Dass euch das so viel Energie zieht.

00:31:03: Also dass die auch manchmal Momente haben, wo er so relativ so...

00:31:07: Was

00:31:07: passiert hier eigentlich gerade?

00:31:10: Ich hab was!

00:31:11: Naja

00:31:12: Es ist halt meistens wenn ich eine Woche hatte in der ich vielleicht von der Arbeit her einige Termine hatte und dann alles was ich sonst noch so drum herum zu erledigen habe da einfach viel Anstand in der Woche Und dann ist es öfter auch mal so dass mein Mann am Wochenende nicht da ist.

00:31:27: Und ich dann praktisch so den ganzen Samstag für mich habe und praktisch alles planen kann, tun und machen kann wie ich es möchte.

00:31:34: Und das mir dann eher danach ist was alleine zu machen als irgendwie einer Freundin zu schreiben und zu fragen wollen wir etwas zusammenmachen?

00:31:42: Da denke ich mir manchmal höh irgendwie komisch weil jetzt ist ja gerade Wochenende und du könntest deine Freunde sehen und du hast aber irgendwie gar keine Lust wirklich dazu.

00:31:50: Und da könnte man jetzt irgendwie sagen, das ist voll schade.

00:31:53: Dann war mir die Woche zu anstrengend aber so ist es dann gar nicht.

00:31:56: Ich denke mir einfach so nee, irgendwie möchte ich lieber den Tag mit mir verbringen und das erschreckt mich manchmal weil ich es irgendwie eine seltsame Erkenntnis

00:32:06: finde.

00:32:07: Das ist

00:32:07: eigentlich auch eine schöne Erkenntniss, weil du ja nach dem handelst was dir gut tut und ich kann das bis zum gewissen Grad auch verstehen.

00:32:13: Manchmal find' ich's auch anstrend... ... zu wissen an so einem freien Tag, okay ich habe jetzt irgendwie eine bestimmte Uhrzeit wo ich sein muss.

00:32:21: Anstatt berichten, ok ich kann einfach den Tag so leben wie ich mag und selber entscheiden worauf ich los habe... Und wenn dazu spontan noch jemand anrufen und sagen hey wollen wir noch einen Kaffee trinken gehen?

00:32:30: Dabei ist es etwas anderes als das Strukturier zu haben.

00:32:34: Ich hab gerade überlegt dass ich bin ein sehr versucher oder ja ich bin intrinsisch ein sehr effektiver Mensch.

00:32:40: Und wenn ich dann mal zum Beispiel in die Innenstadt fahre, da möchte ich möglichst viele Dinge auf einmal erledigt haben und sie sind dann... ist es einfach manchmal sehr viel.

00:32:49: Da bin ich manchmal überrascht dass ich so richtig kaputt bin.

00:32:51: danach wo ich So denke ich, so viel hast du gar nicht gemacht.

00:32:55: Aber wenn ich dann gucke okay, du warst irgendwie beim Arzt das noch erledigt?

00:32:59: Warst hier noch das Einkaufen?

00:33:00: Hast du noch das gemacht?

00:33:01: Willst auch noch einen Wocheneinkauf eigentlich mit rein schieben weil du bist ja gerade unterwegs.

00:33:05: Da lege ich mir mal zuviel auf meine eigene To-Do Liste die noch eh mehr erledicht werden soll.

00:33:11: und da überrascht mich manchmal schon obwohl ich eigentlich dachte ah easy peasy das machst du in den drei Stunden nochmal eben.

00:33:16: Das habe ich schon ab und zu.

00:33:17: Machst du sowas mit Krabführern oder ohne?

00:33:19: Unterschiedlich.

00:33:21: Manchmal mit... Manchmal.

00:33:23: Also ich setze eigentlich immer Kopfhörer auf, wenn ich das Haus verlasse und auch gerade so Erledigung in der Stadt da erst recht weil ich weiß gewisse Dinge triggern mich so viel mehr oder können mich soviel mehr auslaugen Wenn Ich noch so viel um mich herum habe oder mitbekommen oder so Und wenn ich ein Kopfhörer auf habe.

00:33:41: manchmal also ich höre schon meistens Musik oder Podcast aber manchmal tue ich auch einfach nur so damit ich einfach damit ich auch einfach Geräusche ausblende.

00:33:51: Das kann ich verstehen, ich finde es aber auch manchmal entspannt keine anderen Parallel einen laufenden Musik-Töne oder so was du haben in dem Ort sondern nur zu hören was halt gerade da ist, das wahrzunehmen.

00:34:07: Okay!

00:34:08: Was ist denn wiederum etwas was eure Social Battery komplett auflehnt?

00:34:13: Also sag mal sowas wie lesen schlafen Lass uns da mal ein paar schöne Dinge sammeln, die wir auch unseren Zuhörern noch mitgeben können.

00:34:22: Auf jeden Fall.

00:34:22: Schlafen?

00:34:24: Badewanne?

00:34:26: Du lesen?

00:34:27: Sushi bestellen?

00:34:29: Ich finde auch so Skincare.

00:34:31: So richtig sich zum Schlafengehen Zeit zu nehmen, sich selber fertigzumachen.

00:34:35: dazu gehört ja manchmal auch Duschen aber

00:34:37: sonst auch

00:34:38: Gesichtwaschen sowas auch.

00:34:40: Manchmal auch ein gutes Gespräch wo man sich ausholen kann bei einer Freundin.

00:34:43: ich find das kann manchmal auch die Social Batteries wieder Entfachen

00:34:48: oder

00:34:48: einfach ein schöner Abend mit einer Freundin?

00:34:50: Ja voll.

00:34:52: Dann ist man so richtig, es geht so nach Hause und ist dankbar dafür dass das schön war und ist so okay, so einen Abend möchte ich gerne jetzt noch mal in der Woche oder so.

00:34:59: Bei mir wäre es auch definitiv Zeit meiner Schwester nochmal einen Top- und Freundenfreundschaften.

00:35:06: Stimmt.

00:35:08: Und Kuscheln!

00:35:09: Ja, ich finde Tiere generell.

00:35:10: Also nicht die Gegend, die ich erlerge spinn, die tun mir nicht so gut für meine Social-Materie.

00:35:14: aber Runde kuscheln, Pferdestreicheln oder auch in der Natur sein habe ich ganz vergessen, aber einfach...

00:35:20: Ja, Sinn

00:35:22: beobachten!

00:35:22: Nein, nein, nein.

00:35:25: Aber das sieht aus wie vor.

00:35:27: Schwimmen und auch am Meer stehen.

00:35:30: Einfach so eine Meeresprise und ein steife Prise oder auch hier im Fluss.

00:35:35: Das tut auf

00:35:35: jeden Fall auch immer gut.

00:35:37: Berge vielleicht?

00:35:38: Ja, Natur generell.

00:35:40: In die Ferne schauen

00:35:42: generell?

00:35:42: Ja, das stimmt.

00:35:44: oder ein gutes Spaghetti-Eis essen?

00:35:46: Oh ja!

00:35:47: Aber

00:35:49: auch Puscheln finde ich tut einem auch gut.

00:35:52: einfach mal sein also mit meinem Partner mein wegen was zu Essen bestellen auf dem Sofa einen guten Film gucken nicht reden

00:35:59: vielleicht ganz schnell entspannt.

00:36:02: Das ist doch eine gute Sammlung würde ich sagen.

00:36:05: Vielleicht hilft es dem einen oder anderen da draußen.

00:36:07: Und wenn ihr auch noch irgendwelche Tipps habt, dann schreibt das uns auf jeden Fall in die Kommentare entweder hier oder auch bei Instagram oder schreibt uns eine Mail?

00:36:17: Haben wir die Mail eigentlich irgendwo?

00:36:19: Sag mal!

00:36:20: Wie ist unsere Mail-Adresse?

00:36:21: Unterfreundinnen.podcastatgmail.com.

00:36:26: Okay, danke für das Gespräch und dann hören wir uns beim nächsten Mal.

00:36:31: Tschüss.